6 MODURI DE A TE APARA DE OAMENII TOXICI DIN VIATA TA

Etichete

Persoanele toxice pot fi intalnire oriunde: la locul de munca, in familie sau chiar in relatia de iubire.

Pot fi recunoscute cu usurinta, pentru ca iti provoaca sentimente negative.

Intotdeuna au ceva de obiectat, incearca sa te faca sa te simti vinovata, critica in loc sa incurajeze si cer mai multe decat ofera.

Sunt narcisisti, mincinosi, sociopati, manipulatori, barfitori si se plang in continuu… iar astea sunt doar cateva exemple.

Psihoterapeutii au identificat cateva metode prin care poti gestiona relatiile cu oamenii toxici in favoarea ta:

Moduri eficiente prin care poti gestiona oamenii toxici

1. Asuma-ti ceea ce simti

Suntem stapanii sentimentelor noastre. Prin ganduri, putem controla modul in care reactionam in fata unui om toxic. Dirijeaza-ti trairile intr-o directie benefica tie: fii detasata, nu lasa comportamentul altei persoane sa iti influenteze starea si refuza sa CREZI gandurile sale negative.

2. Seteaza limitele conversationale

Setarea limitelor nu inseamna sa il faci pe celalalt sa isi schimbe comportamentul, ci doar sa te respecti pe tine. Nu ii mai permite nimanui sa te acuze nefondat sau sa te invinovateasca. Poate ca va parea ca esti indiferent, insa de fapt, vei face un bine. Il vei ajuta si pe el sa nu isi mai alimenteze acel sentiment daunator, dar te vei proteja si pe tine de lucrurile negative cu care te-ar  putea incarca.

3. Renunta la postura de salvator

Cand cineva se plange, avem tendinta de a salva. Este bine sa ajuti, insa cu limita. Fiecare om are propria lui viata.  Problemele cu care se confrunta altii nu sunt intamplatoare, ci fac parte din evolutia lor. Atat timp cat tu devii salvatorul lor si preiei problemele lor, le iei astfel si sansa de a evolua sau de a invata lectia pe care viata le-o ofera.

4. Nu te invinovati

Oamenii toxici au obieciul de a da vina pe altcineva. Intotdeauna. Ei pot manipula cu usurinta incercand sa te acuze pe tine sau sa te puna la zid pentru greselile sau pentru problemele lor.

In realitate, suntem singurii responsabili pentru deciziile si pentru actiunile noastre.

5. Ofera iubire si compasiune

Oamenii toxici sunt in general copii cu rani emotionale ascunse. Cel mai probabil cei cu un caracter toxic au avut o copilarie lipsita de dragoste, intelegere si afectiune. Astfel ca felul in care se comporta reflecta credintele care le-au marcat viata si copilaria.

Vindecarea acestora incepe cu intelegerea, compasiunea si dragostea ta.

6. Nu te lasa impresionata de comportamentul fals

Oamenii toxici vor incerca sa iti castige simpatia facandu-ti numeroase complimente. Fac acest lucru pentru ca vor ceva de la tine sau pentru ca… reprezinti o amenintare pentru ei, fapt ce ii ingrijoreaza.

Nu te lasa pacalit de acest tip de comportament, mai ales daca vei observa ca nu se comporta la fel si cu alte persoane din jurul lor, ba dimpotriva, pot fi chhiar nepoliticosi cu acestia.

sursa aici

NU MAI ABSORBI ENERGIA NEGATIVĂ DIN JURUL TĂU. 4 LUCRURI PE CARE SĂ NU LE MAI FACI

Etichete

Persoanele toxice pot fi intalnire oriunde: la locul de munca, in familie sau chiar in relatia de iubire.

Pot fi recunoscute cu usurinta, pentru ca iti provoaca sentimente negative.

Intotdeuna au ceva de obiectat, incearca sa te faca sa te simti vinovata, critica in loc sa incurajeze si cer mai multe decat ofera.

Sunt narcisisti, mincinosi, sociopati, manipulatori, barfitori si se plang in continuu… iar astea sunt doar cateva exemple.

Psihoterapeutii au identificat cateva metode prin care poti gestiona relatiile cu oamenii toxici in favoarea ta:

Moduri eficiente prin care poti gestiona oamenii toxici

1. Asuma-ti ceea ce simti

Suntem stapanii sentimentelor noastre. Prin ganduri, putem controla modul in care reactionam in fata unui om toxic. Dirijeaza-ti trairile intr-o directie benefica tie: fii detasata, nu lasa comportamentul altei persoane sa iti influenteze starea si refuza sa CREZI gandurile sale negative.

2. Seteaza limitele conversationale

Setarea limitelor nu inseamna sa il faci pe celalalt sa isi schimbe comportamentul, ci doar sa te respecti pe tine. Nu ii mai permite nimanui sa te acuze nefondat sau sa te invinovateasca. Poate ca va parea ca esti indiferent, insa de fapt, vei face un bine. Il vei ajuta si pe el sa nu isi mai alimenteze acel sentiment daunator, dar te vei proteja si pe tine de lucrurile negative cu care te-ar  putea incarca.

3. Renunta la postura de salvator

Cand cineva se plange, avem tendinta de a salva. Este bine sa ajuti, insa cu limita. Fiecare om are propria lui viata.  Problemele cu care se confrunta altii nu sunt intamplatoare, ci fac parte din evolutia lor. Atat timp cat tu devii salvatorul lor si preiei problemele lor, le iei astfel si sansa de a evolua sau de a invata lectia pe care viata le-o ofera.

4. Nu te invinovati

Oamenii toxici au obieciul de a da vina pe altcineva. Intotdeauna. Ei pot manipula cu usurinta incercand sa te acuze pe tine sau sa te puna la zid pentru greselile sau pentru problemele lor.

In realitate, suntem singurii responsabili pentru deciziile si pentru actiunile noastre.

5. Ofera iubire si compasiune

Oamenii toxici sunt in general copii cu rani emotionale ascunse. Cel mai probabil cei cu un caracter toxic au avut o copilarie lipsita de dragoste, intelegere si afectiune. Astfel ca felul in care se comporta reflecta credintele care le-au marcat viata si copilaria.

Vindecarea acestora incepe cu intelegerea, compasiunea si dragostea ta.

6. Nu te lasa impresionata de comportamentul fals

Oamenii toxici vor incerca sa iti castige simpatia facandu-ti numeroase complimente. Fac acest lucru pentru ca vor ceva de la tine sau pentru ca… reprezinti o amenintare pentru ei, fapt ce ii ingrijoreaza.

Nu te lasa pacalit de acest tip de comportament, mai ales daca vei observa ca nu se comporta la fel si cu alte persoane din jurul lor, ba dimpotriva, pot fi chhiar nepoliticosi cu acestia.

de Alice Moisescu

sursa aici

7 COMPORTAMENTE TOXICE PE CARE OAMENII FALȘI LE AFIȘEAZĂ TOT TIMPUL

Etichete

Iată o listă cu câteva lucruri pe care trebuie să le iei în considerare dacă vrei să identifici o persoană toxică:

Le regăsești la cei din jurul tău?

Cel mai probabil ai observat deja  nu toți oamenii din jurul tău te influențează în mod pozitiv. Trebuie  cunoști cel puțin o persoană cu o aură toxică care încearcă  te pună la pământ.

Dacă vrei  reușești în viață, este foarte important  te concentrezi complet pe creșterea ta ca persoană. Nu te teme  renunți la oamenii care te țin înspate. Un astfel de gest nu este dovadă de egoism, nici vorbă.

Iată o listă cu câteva lucruri pe care trebuie  le iei în considerare dacă vrei  identifici o persoană toxică:

 

1. Nu ascultă

Ori de te ori te întâlnești cu o astfel de persoanăea ar putea vorbi la infinit. Însă când vine și rândul tău  împărtășești ceva, ea devine dezinteresată sau te întrerupe tot timpul.

2. Știe cum  manipuleze

Pentru ea manipularea este la ordinea zilei; până și cea mai priceputăpersoană în citirea oamenilor îi poate pica în plasă.

3. Nu știe cum  își cere scuze

De fapt, aproape  nici nu vrea  îndrepte lucrurile… dar  își mai ceară și scuze. Recurge frecvent la minciună în loc  își recunoască vină.

4. Judecă permanent oamenii

Cunoști pe cineva care face comentarii răutăcioase la adresa altor persoane pe care nici măcar nu le cunoaște? Ei bine, acesta este tipul de persoană de care ar trebui  stai departe.

5. Îi place  fie în centrul atenției

Cea mai ușoară modalitate de a detecta o persoană ca aceasta este într-o comunitate mai mareea întrerupe mereu, are ceva de adăugat indiferent de subiectul abordat și încearcă  domine conversația tot timpul.

6. Îi place  exagereze

Face ca lucrurile  fie de zeci de ori mai rele/ mai dificile/ sau chiar mai bune decât sunt de fapt.

7. Îți  o stare de dispoziție foarte proastă

După ce te vezi cu ea simți  ești cu moralul la pământParcă nu mai ai chef de nimic, nu mai poți zâmbi și nici nu vrei  mai stai în preajma altor oameni.

sursa aici

REGULILE DE AUR IN RELATIA DE IUBIRE ADEVARATA. AMINTESTE-TI DE ELE SI VEI FI ZI DE ZI FERICIT/FERICITA

flori_13786300

Nu exista reguli scrise despre cum ar trebui sa ne comportamtn sau sa functionam intr-o relatie.

Este un proces pe care il dezvoltam pe parcursul timpului. Schimbam convingeri si idei.

Intr-o relatie de iubire exista atat de multe sentimente – afectiune, dragoste, durere, gelozie, posesivitate, dependenta si multe altele.

Cele 3 reguli de aur ale oricarei iubiri adevarate. Le regasesti in relatia ta?
Nu exista reguli scrise despre cum ar trebui sa ne comportam sau sa functionam intr-o relatie. Este un proces pe care il dezvoltam pe parcursul timpului. Schimbam convingeri si idei.

Iata, totusi, cateva lucruri importante de care trebuie sa tinem cont intr-o relatie – asa ar trebui sa fie o relatie adevarata de iubire.

1. „Oh, esti la o petrecere? Distreaza-te, iubire!”

Explicatie: nu trebuie sa simti ca partenerul ar trebui sa se distreze doar alaturi de tine sau ca trebuie sa te tina informata cu fiecare lucru pe care il face. Ofera-i libertate, permite-i sa aiba o viata si fara tine.

2. „Este in regula daca nu ne putem intalni astazi. Iesi cu prietenii tai si distreaza-te.”

Explicatie: partenerul de cuplu isi poate face planuri si cu alte persoane. De asemenea, poate anula planurile facute cu tine. Nu uita ca inaintea ta a avut propria viata.

3. „Si ce daca nu mi-ai trimis niciun mesaj astazi? Si tu esti ocupat.”

Explicatie: Ne straduim zi de zi sa ne atingem obiectivele, sa ne urmam visurile, sa depasim obstacole, sa rezolvam probleme. Nu trebuie sa reactionezi urat daca nu ti-a dat niciun semn astazi. Nu te gandi ca nu esti o prioritate pentru el, pur si simplu a fost ocupat.

4. „Sunt foarte suparata pe tine. Ma intelegi?”
Explicatie: Sa nu ascunzi niciodata ceea ce simti. Nu astepta ca partenerul sa ghiceasca ce simti. Spune-i direct astfel incat amandoi sa reusiti sa rezolvati problema.

5. „Toata lumea are un trecut. Conteaza cu adevarat ce se intampla in prezent.”

Explicatie: Fiecare persoana intra intr-o relatie cu amintiri, cu un bagaj emotional, cu trairi si sentimente. Nu poti judeca o persoana dupa trecutul sau. Noi toti facem greseli si evoluam.

6. „Poti fi ce vrei tu sa fii.”

Explicatie: Nu ii impune partenerului ce sa manance, cum sa se imbrace, cum sa se tunda, cum sa interactioneze cu alti oameni. Nu ii controla viata si, cel mai important, nu incerca sa il schimbi.

7. „Te iubesc”

Explicatie: Spune ceea ce simti. Intotdeauna. Daca iubesti, nu iti fie teama sa iti faci cunoscute sentimentele – este cel mai frumos dar pe care il poti oferi unei persoane la care tii cu adevarat.

SURSA AICI

Dacă dorești să parcurgi un demers  al cunoașteri  de sine, te poți programa la câteva sedințe de  cunoaștere și dezvoltare personală, unde poți afla sau comunica ce te doare, sau te face fericit, și să te conectezi la resursele tale interioare, vindecătoare. Sau, poate ai ceva pe suflet și nu știi de unde vine. Sau  vrei să ierți pe cineva, și să te vindeci, dar nu găsești resurse sau nu ai idee cum să procedezi. Sau poți să vorbești despre  părți din tine, care crezi că te țin pe loc și altele.

Te aștept cu drag!

Simona Druncea, psiholog clinician și consilier psihologic de orientare Carl Gustav Jung

contact: simona.druncea@gmail.com

https://www.facebook.com/simona.druncea

NU MAI ALERGA DUPĂ FERICIRE. ÎN SCHIMB, HRĂNEȘTE-ȚI SUFLETUL CU BUCURIA ZILEI DE ASTĂZI

Etichete

, , ,

15220047_10154765662694605_4803145215841844491_n

Mulți oameni sunt de părere că scopul vieții este să te bucuri de momentul prezent. Cu toate acestea, prea puțini dintre ei încearcă să fie prezenți și, de fapt, își trăiesc viețile alergând după fericire, după bunuri materiale, după siguranță financiară.

Când treci printr-un moment dificil, cel mai insultător și mai dificil sfat pe care cineva ți-l poate da este „Relaxează-te” sau „Bucură-te de moment”. Când te afli în modul de supraviețuire, ultimul lucru la care te gândești este să te relaxezi și să uiți de tot ce se întâmplă. Aceasta este cea mai importantă parte din lecția care te învață cum să te bucuri din nou de viața: când treci printr-un moment dificil, nu te poți forța să fii fericită. Pentru că nu faci altceva decât să intensifici sentimentele tale. Respingi răul în loc să îl accepți și să înveți să îl depășești.

Cinci pași pentru a scăpa de rușine și a te bucura de viață
Iată câteva sfaturi importante care te vor ajuta să îți schimbi percepția asupra vieții, asupra bucuriei, asupra fericirii și te va învăța cum să trăiești frumos:

1. Nu mai forța fericirea

„Fericirea este un fluture care, atunci când este urmărit, este întotdeauna la un pas de a fi prins. Dar, dacă stai liniștit, se poate așeza pe tine.”-Nathaniel Hawthorne

2. Învață să trăiești în prezent

“Toata negativitatea este produsă prin negarea prezentului. Anxietatea, apăsarea, tensiunile, stresul, îngrijorarea, toate formele de frică sunt cauzate de prea mult viitor sau trecut și prea puțin prezent. PREZENTUL este realitatea care dizolvă trecutul și viitorul!.”-Eckhart Tolle

3. Învață să te bucuri de lucrurile mărunte atunci când descoperi că îți aduc fericire

„Lucrurile cele mai simple sunt cu adevărat extraordinare, dar numai înțeleptul le poate vedea.”-Paulo Coelho

4. Hrănește cu multă iubire relațiile pozitive din viața ta
“Viața înseamnă relații… restul este doar detalii.”-Gary Smalley

5. Învață ceva nou tot timpul

„Persoana hotărâtă să obţină un succes maxim învaţă principiul că progresul se face pas cu pas. O casă e construită cărămidă cu cărămidă. Un joc de fotbal se câştigă cu fiecare partidă. Un magazin devine mai mare cu fiecare nou client.” – David Joseph Schwartz

6. Privește provocările ca oportunități de dezvoltare

„Cred că suntem ca stelele. Ceva trebuie să se întâmple pentru a străluci. Însă atunci când strălucim credem că murim. De fapt, ne transformăm într-o supernovă. Și atunci când ne uităm din nou la noi, vedem că suntem brusc mai frumoși decât am fost vreodată.”-C. Joybell C.

7. Ai grijă cum și cui oferi energia ta

“Cuvintele sunt cea mai puternică forță aflată la îndemâna umanității. Putem alege să folosim acesta forță într-un mod constructiv, folosind cuvinte de încurajare, sau într-un mod distructiv, folosind cuvinte de disperare. Cuvintele au energie și putere și au și abilitatea de a ajuta, de a vindeca, de a împiedica, de a răni, de a umili și de a smeri”.-Yehuda Berg

SURSA AICI

UN TRUC SIMPLU PENTRU A TE LINISTI CAND TE SIMTI STRESAT

Etichete

, ,

Pasul1:

Respira profund.

Opreste-te din tot ce faci, inchide ochii, inspira lung si profund pe nas, si expira pe gura. Repeta de cateva ori.

 

Pasul2:

Aplica urmatorul truc – pune degetul mare in fata buzelor si sufla aer pe deget. Lasa tot stresul  si energia negativa sa plece.

Suna ciudat, nu? Ei bine, chiar functioneaza. Aerul suflat pe degetul mare stimuleaza nervul vag care, la randul lui, ii spune corpului sa incetineasca ritmul cardiac.

Inspiratie: aici

 

Dacă dorești să parcurgi un demers  al cunoașteri  de sine, te poți programa la câteva sedințe de  cunoaștere și dezvoltare personală, unde poți afla sau comunica ce te doare, sau te face fericit, și să te conectezi la resursele tale interioare, vindecătoare. Sau, poate ai ceva pe suflet și nu știi de unde vine. Sau  vrei să ierți pe cineva, și să te vindeci, dar nu găsești resurse sau nu ai idee cum să procedezi. Sau poți să vorbești despre  părți din tine, care crezi că te țin pe loc și altele.

Te aștept cu drag!

Simona Druncea, psiholog clinician și consilier psihologic de orientare Carl Gustav Jung

contact: simona.druncea@gmail.com

https://www.facebook.com/simona.druncea

Exercitii de respiratie pentru eliberarea stresului

Etichete

,

Exercitiile de respiratie reprezinta una dintre cele mai eficiente strategii de eliberare a stresului, efectul lor fiind acela de a transmite creierului ca este momentul sa se relaxeze.

Toate reactiile organismului la stres si anxietate, precum cresterea frecventei cardiace, hiperventilatia sau presiunea arteriala ridicata, pot fi tinute sub control prin tehnici de respiratie specifice.

Aceste tipuri de exercitii pot fi efectuate de oricine, in orice imprejurare, fara sa fie nevoie de echipamente speciale.

Beneficiile exercitiilor de respiratie

Exercitiile de respiratie sunt considerate a fi metode eficiente si universale de eliberare a stresului, din numeroase motive functioneaza prompt, pot fi puse in practica la birou, acasa sau in parc, sunt gratuite, necesita foarte putin antrenament pentru efectuarea lor corecta si anihileaza rapid efectele negative ale stresului cronic.

Studiile efectuate in acest sens au demonstrat ca simplul control al respiratiei induce stari profunde de relaxare si creste temperatura corpului, favorizand instalarea calmului. Terapia prin respiratie a fost aplicata cu succes in tratarea urmatoarelor probleme medicale

– stari accentuate de tensiune fizica si psihica;
– hiperventilatie;
– oboseala cronica;
– dureri de cap;
– tulburari de somn;
– tulburari de concentrare;
– anxietate si fobii;
– tulburari de panica;
– depresie;
– boli cardiace.

Retineti ca exercitiile de respiratie sunt doar o componenta a tratamentelor necesare tratarii afectiunilor diverse, nu un inlocuitor al acestora.

Tipuri de exercitii de respiratie

Respiratia relaxata

Puneti in practica acest exercitiu de respiratie adanca intr-un spatiu linistit, fara posibili factori perturbatori. Renuntati la piesele vestimentare care va incomodeaza, precum pantofii sau jacheta. Important este sa va simtiti cat mai confortabil.

Asezati-va pe un fotoliu, cu capul sprijinit pe spatar, bratele intinse pe laturile piesei de mobilier si cu palmele orientate in sus. Genunchii trebuie sa fie putin departati (nu incrucisati picioarele).

O relaxare deplina incepe intotdeauna cu concentrarea absoluta asupra respiratiei. Inspirati si expirati lent, intr-un ritm regulat

– Incercati sa umpleti plamanii cu aer in mod natural; imaginati-va cum fluxul de aer patrunde in organele respiratorii, asa cum un jet de apa umple o sticla.
– Respirati pe nas si expirati pe gura.
– Inspirati lent si regulat, numarand de la 1 la 5.
– Expirati la fel de incet, timp de 5 secunde.
– Continuati aceasta succesiune pana simtiti cum se instaleaza calmul. Nu faceti pauze si nu va tineti respiratia, lasati aerul sa circule continuu.

Puneti in practica acest exercitiu de respiratie relaxant timp de 3-5 minute, o data pe zi sau de fiecare data cand doriti sa va eliberati de stres.

Respiratia echilibrata sau Sama Vritti

Echilibrul este benefic pentru buna functionare a trupului si a mintii, incepand cu functia respiratorie. Pentru inceput, inspirati lent numarand pana la 4, apoi expirati in acelasi interval de timp, doar pe nas.

Scopul este sa respirati astfel succesiv, reusind sa prelungiti numaratoarea pana la 6 sau 8. Efectul este de calmare a sistemului nervos si de imbunatatire a puterii de concentrare, sustin maestrii yoghini. Acest exercitiu este recomandat imediat inainte de culcare, daca va confruntati cu dificultati de adormire.

Respiratia abdominala

Intindeti-va in pat si asezati o mana pe piept, iar pe cealalta pe abdomenul inferior. Inspirati adanc pe nas, astfel incat diafragmul, principalul muschi inspirator, sa creeze o expansiune a plamanilor (fara ca pieptul sa se ridice). Scopul este sa efectuati 6-10 respiratii adanci si lente pe minut, timp de 10 minute zilnic.

Efectele acestui exercitiu de respiratie se observa in relaxarea profunda imediata si reducerea ratei cardiace si a presiunii arteriale, spun specialistii. Puneti in practica respiratia abdominala in fiecare zi, timp de 6-8 saptamani, pentru o crestere sesizabila a rezistei la stres. Acest exercitiu este recomandat si inainte de un examen, un interviu de angajare sau un alt eveniment stresant.

Respiratia alternanta nazala

Yoghinii utilizeaza acest exercitiu pentru echilibrarea psihica, considerand ca ajuta la realizarea unei conexiuni intre cele doua emisfere cerebrale. Asezati-va comod, intr-o pozitie meditativa, apoi pozitionati degetul mare de la mana dreapta peste nara de pe aceeasi parte a chipului. Inhalati aer adanc prin nara stanga, iar cand atingeti punctul maxim de patrundere a aerului, acoperiti nara stanga cu inelarul si expirati lent prin nara dreapta.

Continuati aceasta succesiune, inspirand prin nara dreapta, acoperind-o apoi cu degetul mare si expirand lent prin nara stanga. Acest exercitiu va ajuta sa va concentrati eficient si sa va energizati in momentele tensionante si extenuante. Respiratia alternanta nazala nu este recomandata inainte de culcare.

Kapalabhati sau Respiratia pentru o gandire limpede

Acest exercitiu de respiratie incepe printr-o inhalare profunda, urmata de expulsia rapida a aerului prin contractarea abdomenului inferior, ambele pe cale nazala. Odata ce reusiti sa stapaniti succesiunea, repetati ciclul de 10 ori, fara sa faceti pauze.

Exercitiul Kapalabhati este recomandat imediat dupa trezirea de dimineata sau atunci cand va pregatiti de o activitate solicitanta din punct de vedere intelectual sau fizic.

Relaxarea progresiva

Pentru a elimina tensiunea acumulata, inchideti ochii si concentrativa pe tensionarea si relaxarea succesiva a fiecarei grupe de muschi, in timp ce inspirati adanc si expirati cat mai lent. Incepeti cu degetele de la picioare si talpile, apoi continuati cu genunchii, coapsele, posteriorul, abdomenul, pieptul, bratele, gatul, mandibula si ochii. Inspirati pe nas si numarati pana la 5 cat mentineti muschii tensionati, apoi expirati pe gura cand relaxati musculatura.

Puteti efectua acest exercitiu acasa, la birou sau in timpul unei calatorii cu masina. Daca se instaleaza o senzatie de ameteala, grabiti putin ritmul respiratiei.

Vizualizarea pozitiva

Un alt exercitiu eficient de respiratie este vizualizarea pozitiva. Tot ce trebuie sa faceti este sa inchideti ochii, sa inspirati si sa expirati lent, imaginandu-va un loc in care v-ati dori sa va aflati. In acest mod, corpul se relaxeaza, iar gandurile negative sunt inlocuite de imagini care va insufla o stare generala pozitiva.

sursa aici

BINECUVÂNTAȚI !

Etichete

, ,

46262697_2199964833367309_5222360102253625344_n

 

„Cand va treziti, binecuvantati ziua care incepe, deoarece vine plina de daruri nevazute, pe care le veti chema catre voi prin aceasta binecuvantare, pentru ca a binecuvanta inseamna ca sunteti constienti de numarul infinit de daruri prezente in fiecare colt al Universului si le chemati catre voi.

 

Atunci cand treceti pe langa oameni pe strada, in autobuz, la locul de munca, la cel de relaxare, binecuvantati-i pe acestia. Pacea binecuvantarii ii va insoti pe drumul lor si blanda lumina a acesteia se va revarsa si ii va calauzi pe cale.

 

Atunci cand va intalniti si discutati cu diverse persoane, binecuvantati-le sanatatea, munca, bucuria, relatia cu Dumnezeu, cu ei insisi si cu altii. Binecuvantati-le aspectul financiar si abundenta din vietile lor, binecuvantati in orice fel imaginabil pentru ca aceste acte nu numai ca vor sadi semintele vindecarii in viata acestora, dar si pentru voi, intr-o buna zi, vor rasari roadele acestor acte si va vor lumina viata acolo unde ea parea arida.

 

Atunci cand cineva va raneste si se poarta cu tine intr-un mod jignitor, raspundeti-i cu o binecuvantare; binecuvantati cu bucurie, sincer, complet, pentru ca astfel de actiune care porneste din inima se constituie ca un scut care va protejeaza de efectul actiunii lor si care face ca sageata indreptata catre voi sa ricoseze.

 

A binecuvanta insemna ca din adancul fiintei tale, din cel mai launtric colt al inimii, sa doresti binele in mod neconditionat, complet, fara a astepta ceva in schimb. A binecuvanta inseamna a recunoaste si a preaslavi ceea ce este darul lui Dumnezeu.

A binecuvanta inseamna a invoca astfel ca grija Divina sa se reverse peste cel la care ne gandim, inseamna a vorbi sau a gandi cu recunostinta.

A binecuvanta tot ceea ce ne inconjoara, fara nici o forma de discriminare, este cea mai inalta forma de a darui. Cei pe care ii binecuvantam nu vor sti niciodata de unde a aparut acea raza de soare pe cerul innnourat al vietii lor, iar noi rareori vom vedea lumina care se revarsa in vietile lor.

Cand ceva in vietile voastre nu merge asa cum doriti, cand ceva neasteptat va darama planurile si va pune la pamant, binecuvantati cu fervoare, pentru ca viata va invata o lectie, pe care chiar voi ati acceptat sa o primiti.
Incercarile prin care trecem sunt binecuvantari ascunse si cete de ingeri ne insotesc in acestea.

A binecuvanta inseamna a deveni constient de frumusetea universala, omniprezenta ascunsa ochilor nostri; inseamna sa activezi legea universala a atractiei, lege care va aduce in viata noastra, din cele mai indepartate colturi ale Universului, lucrurile de care ne vom bucura.

Este imposibil sa binecuvantezi si sa judeci in acelasi timp! Deci, pastrati-va permanent intentia de a binecuvanta tot ceea ce intalniti, pentru ca astfel, intr-o buna zi, veti vedea in tot ceea ce va inconjoara prezenta lui Dumnezeu.”
Fiti binecuvantati!

CONSULTATII

Poti solicita o consultatie psihologica in caz de iti doresti să parcurgi un program de dezvoltare personală pentru a te ajuta să:
-sa te descoperi si sa te intelegi mai bine;
-sa dezvolti aprecierea si iubirea de sine;
-sa vorbesti despre idei, emotii si ganduri care te framanta;
-sa intelegi de ce ti se intampla anumite lucuri in mod repetat, si sa inveti lectia;
-sa accepti schimbarea ca pe o parte a evolutiei si sa inveti sa nu te temi de ea;

+sa iti intelegi visele;

-sa intelegi de ce uneori obsesiile si starile de boala reprezinta calea catre indeplinirea scopului personal in aceasta viata;
-sa inveti sa-ti asculti corpul; sa te conectezi la latura ta iubitoare si creativa;
-autocunoastere, optimizarea relatiilor interpersonale in cuplu/ familie/serviciu/cercul de prieteni;
-adaptare si dezvoltare, acceptare de sine;
-vindecare psiho-emotiva si fizica; adictii;
-stari de teama, tristete, insomnii sau cosmaruri;
-diverse frici; dificultati de relationare/ comunicare;
-atacuri de panica, anxietate, stres, stari de depresie, doliu etc,

De asemenea, se pot face sedințe de consiliere psihologică pe SKYPE/Simona Druncea

Pentru programări, trimiteți un mesaj  la adresa:

simona.druncea@gmail.com sau

https://www.facebook.com/simona.druncea

 

 

Teama de a nu fi suficient de bun şi efectele ei pe termen lung

 

 

10985406_808389315913221_5065751356490728281_n

Datorită acestei temeri, de a nu fi suficient de buni, oamenii renunţă de multe ori la puterea personală şi se conformează dorinţelor şi aşteptărilor celor din jur. Ei renunţă la puterea personală tocmai pentru că în decursul existenţei au dobândit această credinţă că nu sunt suficienţi de buni.

Aceste credinţe s-au format în urma relaţiile semnificative avute în copilărie. Părinţi autoritari şi pedespsitori, sau neiubitori ori absenţi, învăţători sau profesori nerăbdători sau lipsiţi de metode şi viziune. Aceste  tratamente au sădit în mintea copilului primele seminţe ale neîncrederii în sine şi un sentimente de neapartenenţă şi chiar de abandon.  S-au lăsat în voia sorţii, fără a se mai conecta la pasiunile pe care le aveau în copilărie, care de multe  ori, datorită conexiunii profunde cu sufletul scot la iveală tocmai seminţele a ceea ce îi face unici, puternici, frumoşi şi extraordinari.

Manifestările celor asupra cărora s-au produs presiuni externe negative au luat în cele mai fericite cazuri forma rebeliunii şi a dorinţei de a reuşi şi de a se iubi în pofida aşteptărilor celor din jur, conectându-se la energia personală şi la propria epopee. Eroul care trece prin multiple provocări şi care, de cele mai multe ori, reuşeşte să le depăşească. Acest gen de încredere în sine îmi aminteşte de Einstein care a crezut în destinul său, şi care, deşi a fost considerat inadaptat, şi a avut note slabe la şcoală, a reuşit să transforme esenţa misiunii sale personale pe acest Pământ, excelând la materia care îl pasiona cel mai mult, şi asupra căreia s-a focusat cu întreaga sa fiinţă, dincolo de credinţele sau aşteptările celor din jur. El avut încredere în puterea lui personală şî nu a dorit să aleagă mediocritatea sau submisivitatea,  doar pentru a primi afecţiunea şi aprobarea persoanelor semnificative. Toată acestă energie a dorinţei de a fi iubit şi acceptat a direcţionat-o constructiv, angajându-se în studiu, cu tenacitate şi perseverenţă. Iubirea de sine l-a protejat şi l-a propulsat pe căi care i-au adus multiple aprecieri şi recunoaşteri.

La celălalt pol, se află pesoanele care din dorinţa de a fi iubite şi acceptate, fac compromisuri, cu riscul de a se deconecta de la intuiţiile personale şi de la cântecul propriului suflet.

Dorinţa de a primi iubire şi acceptare îi transformă în victime submisive şi lipsite de personalitate. Devin people pleaser, sau cei care le fac tuturor pe plac, pentru a primi laude, respect şi afecţiune, pe care oricum nu o primesc, sau dacă o primesc, tot nu reuşeste să le umple golul sufletesc, care cere mereu şi mereu acestă reumplere, această validare.

Unii se trezesc atunci când printr-un miracol sau sincronistic accesează informaţii care îi pot transforma, sau caută răspunsuri alături de un specialist terapeut. Astfel, se vindecă de falsele credinţe şi îşi iau puterea înapoi. Abia atunci conştientizează că stima de sine începe cu iubirea şi iertare de sine.  Şi îşi oferă ei toată iubirea de care au nevoie, din care pot oferi şi altora, fără a mai fi înfometaţi afectiv.

Un text de:  psiholog clinician  şi consilier psihologic Simona Druncea

Contact:simona.druncea@gmail.com

Site: https://drunceasimona.wordpress.com

CELE 11 LEGI ZEN care îți descătușează VIAȚA!

Dacă vrei să trăiești mai ușor, învață din înțelepciunea Zen. Pentru că lăsându-ne purtați în această vâltoare de responsabilități și griji, nu facem decât să ne afundăm pe zi ce trece, iar presiunea aceasta ne face uneori să simțim că nu am mai avea vreo ieșire. Aici intervine înțelepciunea Zen:

Natura nu se grăbește și cu toate acestea, toate sunt îndeplinite. – Lao Tzu

1. Zen: Fă lucrurile pe rând.

Acesta este unul dintre principiile esențiale ale filosofiei Zen. Și este o bună reamintire în această viață agitată pe care o avem – este nevoie să ne relaxăm mai mult, să încercăm să facem fiecare lucru pe rând: pas cu pas, cărămidă cu cu cărămidă. Așa construim și așa trăim mai frumos.

Există un proverb ZEN: “Când mergi, mergi. Când mănânci, mănâncă.” Conform acestui principiu, învățăm să fim mai mult în prezent și astfel, ne eliberăm de poveri, trăind cu mai multă ușurătate.

 2. Dă-ți timp, nu te mai grăbi.

Conform filosofiei Zen, este foarte important să faci lucrurile cu meticulozitate și să îți dai timp. Nu te grăbi, ai răbdare și fii prezent/ă în tot ceea ce faci. Concentrează-te, pune atenție deliberată în acțiunile tale.

3. Termină ceea ce ai început

Nu trece la următorul lucru pe care trebuie să îl faci, dacă nu l-ai terminat pe primul. Nici măcar cu gândul. Odată ce ai terminat ceva, te poți muta către următoarea activitate și oferă-i și acesteia atenția ta completă. Ideea e să exersăm acest mod de a face lucrurile și cu timpul să atingem această lejeritate, fără să mai punem o presiune nefolositoare asupra noastră. Nu te forța nici măcar să atingi acest ideal peste noapte. Dă-ți timp!

Avem mai multe posibilități în fiecare moment, decât putem realiza. – Thich Nhat Hanh

4. Nu te împovăra.

Un călugăr Zen nu duce o viață de leneș. El se trezește devreme și are o zi plină de multe munci. Cu toate acestea, el nu are o listă interminabilă de cerințe pe care trebuie să le bifeze. Sunt anumite lucruri pe care le va face astăzi și nimic mai mult. În mod paradoxal, atunci când facem mai puțin, suntem de fapt cu mult mai productivi.

Dacă îți umpli ziua cu o sumedenie de treburi de rezolvat, nu faci decât să te afunzi într-un haos de nedescris, extrem de obositor. Este ceea ce mulți facem adesea, fiind presați de cerințele vieților moderne și conștientizăm că acest lucru ne face rău, dar nici nu mai știm cum să ieșim din acest cerc vicios. Tot ce trebuie să faci este să te oprești. Apoi să îți planifici timpul mai bine și cu mai multă îngăduință față de persoana ta.

zen, legi zen, invataturi zen
Foto: Pexels

5.  Lasă spațiu între activități. Respiră!

Nu îți planifica activitățile fara spatiu de respiro între ele. În felul acesta vei fi mai relaxat/ă. Mai mult decât atât, în cazul în care ceva necesită mai mult timp, vei reuși să termini fără să simți presiune.

6. Zen: Dezvoltă-ți ritualuri.

Calugarii zen au ritualuri pentru multe activitati pe care le au, de la curatenie, pana la a manca si a medita. Ritualurile sunt cele care ne ancoreaza in viata si ne dau o senzatie de stabilitate, de control.

Cand ești oboist, stresat, copleșit, soluția este mereu aceeași… MAI PUȚIN.

7. Stabilește momente specifice pentru anumite activități

Există un timp pentru baie, un timp pentru curățenie, etc. Poți să stabilești momente pe care să le atribui în mod specific anumitor activități. În modul acesta îți creezi ritualuri, cum ar fi de exemplu a avea dimineață, o oră fixă pentru exerciții fizice sau yoga.

8.  Zen: Dedică timp pentru odihnă

Odihna este extrem de importantă pentru organismul uma, dar noi, oamenii moderni am cam uitat acest lucru. Ți s-a întâmplat să te simți vinovat/a că stai pur și simplu? Ți s-a întâmplat să nu poți să te uiți împăcat/ă la un film, cu gândul că în timpul acesta ai fi putut să muncești? Ei bine, un călugăr Zen nu gândește așa. Conform filosofiei Zen este important să ne oferim timp pentru odihnă, iar acestui timp trebuie să îi oferim respectul cuvenit.  Meditația ne poate ajuta să ne relaxăm mai mult și să ne odihnim mintea și corpul.

 9.  Zâmbește și fii de ajutor celorlalți

Călugării Zen își petrec parte din ziua lor în serviciul celorlalți. Ei învață astfel umilința și aceste activități sunt o reamintire a faptului că nu ar trebui să ducem vieți egoiste, izolate de ceilalți și de comunitate. De asemenea, a zâmbi și a fi buni cu ceilalți este o modalitate de a aduce lumina în lume, dar și în noi înșine.

10. Zen: Transformă gătitul și curațenia în meditație

Nu doar călugării zen, ci și alți oameni pentru care Mindfulness este un mod de viață, consideră că activitățile casnice necesare cum ar fi gătitul, curățenia sau spălatul vaselor, pot deveni o formă de meditație. Asta înseamnă să fii prezent doar ină ceste activități, punând concentarare și finalizându-le pas cu pas.

„Ar trebui să stai în meditație pentru 20 de minute în fiecare zi, iar dacă ești prea ocupat, ar trebui să stai o oră.” – Vechi proverb Zen

11. Zen: Trăiește mai simplu

Un călugăr zen nu își îngreunează viața nici cu gânduri și nici cu obiecte care reprezintă un surplus și îi sunt nefolositoare. Inspiră-te din această atitudine și nu te îngreuna mai mult decât poți duce. Nu îți achiziționa obiecte care vor ajunge să te sufoce. Alege doar acele lucruri care îți sunt neapărat trebuincioase și trăiește mai simplu.

Nu există o regulă care să dicteze ce este necesar sau esențial pentru tine însuți. Tu trebuie să alegi având în vedere acest principiu. Alege activitățile, prietenii, lucrurile care îți fac o reală plăcere și încearcă să reduci din ce în ce mai mult pe acelea care simți că te îngreunează sau nu ți se potrivesc neapărat.

sursa aici

CONSULTATII

Poti solicita o consultatie psihologica in caz de iti doresti să parcurgi un program de dezvoltare personală pentru a te ajuta să:
-sa te descoperi si sa te intelegi mai bine;
-sa dezvolti aprecierea si iubirea de sine;
-sa vorbesti despre idei, emotii si ganduri care te framanta;
-sa intelegi de ce ti se intampla anumite lucuri in mod repetat, si sa inveti lectia;
-sa accepti schimbarea ca pe o parte a evolutiei si sa inveti sa nu te temi de ea;

+sa iti intelegi visele;

-sa intelegi de ce uneori obsesiile si starile de boala reprezinta calea catre indeplinirea scopului personal in aceasta viata;
-sa inveti sa-ti asculti corpul; sa te conectezi la latura ta iubitoare si creativa;
-autocunoastere, optimizarea relatiilor interpersonale in cuplu/ familie/serviciu/cercul de prieteni;
-adaptare si dezvoltare, acceptare de sine;
-vindecare psiho-emotiva si fizica; adictii;
-stari de teama, tristete, insomnii sau cosmaruri;
-diverse frici; dificultati de relationare/ comunicare;
-atacuri de panica, anxietate, stres, stari de depresie, doliu etc,

De asemenea, se pot face sedințe de consiliere psihologică pe SKYPE/Simona Druncea

Pentru programări, trimiteți un mesaj  la adresa:

simona.druncea@gmail.com sau

https://www.facebook.com/simona.druncea