REGULILE DE AUR IN RELATIA DE IUBIRE ADEVARATA. AMINTESTE-TI DE ELE SI VEI FI ZI DE ZI FERICIT/FERICITA

flori_13786300

Nu exista reguli scrise despre cum ar trebui sa ne comportamtn sau sa functionam intr-o relatie.

Este un proces pe care il dezvoltam pe parcursul timpului. Schimbam convingeri si idei.

Intr-o relatie de iubire exista atat de multe sentimente – afectiune, dragoste, durere, gelozie, posesivitate, dependenta si multe altele.

Cele 3 reguli de aur ale oricarei iubiri adevarate. Le regasesti in relatia ta?
Nu exista reguli scrise despre cum ar trebui sa ne comportam sau sa functionam intr-o relatie. Este un proces pe care il dezvoltam pe parcursul timpului. Schimbam convingeri si idei.

Iata, totusi, cateva lucruri importante de care trebuie sa tinem cont intr-o relatie – asa ar trebui sa fie o relatie adevarata de iubire.

1. „Oh, esti la o petrecere? Distreaza-te, iubire!”

Explicatie: nu trebuie sa simti ca partenerul ar trebui sa se distreze doar alaturi de tine sau ca trebuie sa te tina informata cu fiecare lucru pe care il face. Ofera-i libertate, permite-i sa aiba o viata si fara tine.

2. „Este in regula daca nu ne putem intalni astazi. Iesi cu prietenii tai si distreaza-te.”

Explicatie: partenerul de cuplu isi poate face planuri si cu alte persoane. De asemenea, poate anula planurile facute cu tine. Nu uita ca inaintea ta a avut propria viata.

3. „Si ce daca nu mi-ai trimis niciun mesaj astazi? Si tu esti ocupat.”

Explicatie: Ne straduim zi de zi sa ne atingem obiectivele, sa ne urmam visurile, sa depasim obstacole, sa rezolvam probleme. Nu trebuie sa reactionezi urat daca nu ti-a dat niciun semn astazi. Nu te gandi ca nu esti o prioritate pentru el, pur si simplu a fost ocupat.

4. „Sunt foarte suparata pe tine. Ma intelegi?”
Explicatie: Sa nu ascunzi niciodata ceea ce simti. Nu astepta ca partenerul sa ghiceasca ce simti. Spune-i direct astfel incat amandoi sa reusiti sa rezolvati problema.

5. „Toata lumea are un trecut. Conteaza cu adevarat ce se intampla in prezent.”

Explicatie: Fiecare persoana intra intr-o relatie cu amintiri, cu un bagaj emotional, cu trairi si sentimente. Nu poti judeca o persoana dupa trecutul sau. Noi toti facem greseli si evoluam.

6. „Poti fi ce vrei tu sa fii.”

Explicatie: Nu ii impune partenerului ce sa manance, cum sa se imbrace, cum sa se tunda, cum sa interactioneze cu alti oameni. Nu ii controla viata si, cel mai important, nu incerca sa il schimbi.

7. „Te iubesc”

Explicatie: Spune ceea ce simti. Intotdeauna. Daca iubesti, nu iti fie teama sa iti faci cunoscute sentimentele – este cel mai frumos dar pe care il poti oferi unei persoane la care tii cu adevarat.

SURSA AICI

Dacă dorești să parcurgi un demers  al cunoașteri  de sine, te poți programa la câteva sedințe de  cunoaștere și dezvoltare personală, unde poți afla sau comunica ce te doare, sau te face fericit, și să te conectezi la resursele tale interioare, vindecătoare. Sau, poate ai ceva pe suflet și nu știi de unde vine. Sau  vrei să ierți pe cineva, și să te vindeci, dar nu găsești resurse sau nu ai idee cum să procedezi. Sau poți să vorbești despre  părți din tine, care crezi că te țin pe loc și altele.

Te aștept cu drag!

Simona Druncea, psiholog clinician și consilier psihologic de orientare Carl Gustav Jung

contact: simona.druncea@gmail.com

https://www.facebook.com/simona.druncea

NU MAI ALERGA DUPĂ FERICIRE. ÎN SCHIMB, HRĂNEȘTE-ȚI SUFLETUL CU BUCURIA ZILEI DE ASTĂZI

Etichete

, , ,

15220047_10154765662694605_4803145215841844491_n

Mulți oameni sunt de părere că scopul vieții este să te bucuri de momentul prezent. Cu toate acestea, prea puțini dintre ei încearcă să fie prezenți și, de fapt, își trăiesc viețile alergând după fericire, după bunuri materiale, după siguranță financiară.

Când treci printr-un moment dificil, cel mai insultător și mai dificil sfat pe care cineva ți-l poate da este „Relaxează-te” sau „Bucură-te de moment”. Când te afli în modul de supraviețuire, ultimul lucru la care te gândești este să te relaxezi și să uiți de tot ce se întâmplă. Aceasta este cea mai importantă parte din lecția care te învață cum să te bucuri din nou de viața: când treci printr-un moment dificil, nu te poți forța să fii fericită. Pentru că nu faci altceva decât să intensifici sentimentele tale. Respingi răul în loc să îl accepți și să înveți să îl depășești.

Cinci pași pentru a scăpa de rușine și a te bucura de viață
Iată câteva sfaturi importante care te vor ajuta să îți schimbi percepția asupra vieții, asupra bucuriei, asupra fericirii și te va învăța cum să trăiești frumos:

1. Nu mai forța fericirea

„Fericirea este un fluture care, atunci când este urmărit, este întotdeauna la un pas de a fi prins. Dar, dacă stai liniștit, se poate așeza pe tine.”-Nathaniel Hawthorne

2. Învață să trăiești în prezent

“Toata negativitatea este produsă prin negarea prezentului. Anxietatea, apăsarea, tensiunile, stresul, îngrijorarea, toate formele de frică sunt cauzate de prea mult viitor sau trecut și prea puțin prezent. PREZENTUL este realitatea care dizolvă trecutul și viitorul!.”-Eckhart Tolle

3. Învață să te bucuri de lucrurile mărunte atunci când descoperi că îți aduc fericire

„Lucrurile cele mai simple sunt cu adevărat extraordinare, dar numai înțeleptul le poate vedea.”-Paulo Coelho

4. Hrănește cu multă iubire relațiile pozitive din viața ta
“Viața înseamnă relații… restul este doar detalii.”-Gary Smalley

5. Învață ceva nou tot timpul

„Persoana hotărâtă să obţină un succes maxim învaţă principiul că progresul se face pas cu pas. O casă e construită cărămidă cu cărămidă. Un joc de fotbal se câştigă cu fiecare partidă. Un magazin devine mai mare cu fiecare nou client.” – David Joseph Schwartz

6. Privește provocările ca oportunități de dezvoltare

„Cred că suntem ca stelele. Ceva trebuie să se întâmple pentru a străluci. Însă atunci când strălucim credem că murim. De fapt, ne transformăm într-o supernovă. Și atunci când ne uităm din nou la noi, vedem că suntem brusc mai frumoși decât am fost vreodată.”-C. Joybell C.

7. Ai grijă cum și cui oferi energia ta

“Cuvintele sunt cea mai puternică forță aflată la îndemâna umanității. Putem alege să folosim acesta forță într-un mod constructiv, folosind cuvinte de încurajare, sau într-un mod distructiv, folosind cuvinte de disperare. Cuvintele au energie și putere și au și abilitatea de a ajuta, de a vindeca, de a împiedica, de a răni, de a umili și de a smeri”.-Yehuda Berg

SURSA AICI

UN TRUC SIMPLU PENTRU A TE LINISTI CAND TE SIMTI STRESAT

Etichete

, ,

Pasul1:

Respira profund.

Opreste-te din tot ce faci, inchide ochii, inspira lung si profund pe nas, si expira pe gura. Repeta de cateva ori.

 

Pasul2:

Aplica urmatorul truc – pune degetul mare in fata buzelor si sufla aer pe deget. Lasa tot stresul  si energia negativa sa plece.

Suna ciudat, nu? Ei bine, chiar functioneaza. Aerul suflat pe degetul mare stimuleaza nervul vag care, la randul lui, ii spune corpului sa incetineasca ritmul cardiac.

Inspiratie: aici

 

Dacă dorești să parcurgi un demers  al cunoașteri  de sine, te poți programa la câteva sedințe de  cunoaștere și dezvoltare personală, unde poți afla sau comunica ce te doare, sau te face fericit, și să te conectezi la resursele tale interioare, vindecătoare. Sau, poate ai ceva pe suflet și nu știi de unde vine. Sau  vrei să ierți pe cineva, și să te vindeci, dar nu găsești resurse sau nu ai idee cum să procedezi. Sau poți să vorbești despre  părți din tine, care crezi că te țin pe loc și altele.

Te aștept cu drag!

Simona Druncea, psiholog clinician și consilier psihologic de orientare Carl Gustav Jung

contact: simona.druncea@gmail.com

https://www.facebook.com/simona.druncea

Exercitii de respiratie pentru eliberarea stresului

Etichete

,

Exercitiile de respiratie reprezinta una dintre cele mai eficiente strategii de eliberare a stresului, efectul lor fiind acela de a transmite creierului ca este momentul sa se relaxeze.

Toate reactiile organismului la stres si anxietate, precum cresterea frecventei cardiace, hiperventilatia sau presiunea arteriala ridicata, pot fi tinute sub control prin tehnici de respiratie specifice.

Aceste tipuri de exercitii pot fi efectuate de oricine, in orice imprejurare, fara sa fie nevoie de echipamente speciale.

Beneficiile exercitiilor de respiratie

Exercitiile de respiratie sunt considerate a fi metode eficiente si universale de eliberare a stresului, din numeroase motive functioneaza prompt, pot fi puse in practica la birou, acasa sau in parc, sunt gratuite, necesita foarte putin antrenament pentru efectuarea lor corecta si anihileaza rapid efectele negative ale stresului cronic.

Studiile efectuate in acest sens au demonstrat ca simplul control al respiratiei induce stari profunde de relaxare si creste temperatura corpului, favorizand instalarea calmului. Terapia prin respiratie a fost aplicata cu succes in tratarea urmatoarelor probleme medicale

– stari accentuate de tensiune fizica si psihica;
– hiperventilatie;
– oboseala cronica;
– dureri de cap;
– tulburari de somn;
– tulburari de concentrare;
– anxietate si fobii;
– tulburari de panica;
– depresie;
– boli cardiace.

Retineti ca exercitiile de respiratie sunt doar o componenta a tratamentelor necesare tratarii afectiunilor diverse, nu un inlocuitor al acestora.

Tipuri de exercitii de respiratie

Respiratia relaxata

Puneti in practica acest exercitiu de respiratie adanca intr-un spatiu linistit, fara posibili factori perturbatori. Renuntati la piesele vestimentare care va incomodeaza, precum pantofii sau jacheta. Important este sa va simtiti cat mai confortabil.

Asezati-va pe un fotoliu, cu capul sprijinit pe spatar, bratele intinse pe laturile piesei de mobilier si cu palmele orientate in sus. Genunchii trebuie sa fie putin departati (nu incrucisati picioarele).

O relaxare deplina incepe intotdeauna cu concentrarea absoluta asupra respiratiei. Inspirati si expirati lent, intr-un ritm regulat

– Incercati sa umpleti plamanii cu aer in mod natural; imaginati-va cum fluxul de aer patrunde in organele respiratorii, asa cum un jet de apa umple o sticla.
– Respirati pe nas si expirati pe gura.
– Inspirati lent si regulat, numarand de la 1 la 5.
– Expirati la fel de incet, timp de 5 secunde.
– Continuati aceasta succesiune pana simtiti cum se instaleaza calmul. Nu faceti pauze si nu va tineti respiratia, lasati aerul sa circule continuu.

Puneti in practica acest exercitiu de respiratie relaxant timp de 3-5 minute, o data pe zi sau de fiecare data cand doriti sa va eliberati de stres.

Respiratia echilibrata sau Sama Vritti

Echilibrul este benefic pentru buna functionare a trupului si a mintii, incepand cu functia respiratorie. Pentru inceput, inspirati lent numarand pana la 4, apoi expirati in acelasi interval de timp, doar pe nas.

Scopul este sa respirati astfel succesiv, reusind sa prelungiti numaratoarea pana la 6 sau 8. Efectul este de calmare a sistemului nervos si de imbunatatire a puterii de concentrare, sustin maestrii yoghini. Acest exercitiu este recomandat imediat inainte de culcare, daca va confruntati cu dificultati de adormire.

Respiratia abdominala

Intindeti-va in pat si asezati o mana pe piept, iar pe cealalta pe abdomenul inferior. Inspirati adanc pe nas, astfel incat diafragmul, principalul muschi inspirator, sa creeze o expansiune a plamanilor (fara ca pieptul sa se ridice). Scopul este sa efectuati 6-10 respiratii adanci si lente pe minut, timp de 10 minute zilnic.

Efectele acestui exercitiu de respiratie se observa in relaxarea profunda imediata si reducerea ratei cardiace si a presiunii arteriale, spun specialistii. Puneti in practica respiratia abdominala in fiecare zi, timp de 6-8 saptamani, pentru o crestere sesizabila a rezistei la stres. Acest exercitiu este recomandat si inainte de un examen, un interviu de angajare sau un alt eveniment stresant.

Respiratia alternanta nazala

Yoghinii utilizeaza acest exercitiu pentru echilibrarea psihica, considerand ca ajuta la realizarea unei conexiuni intre cele doua emisfere cerebrale. Asezati-va comod, intr-o pozitie meditativa, apoi pozitionati degetul mare de la mana dreapta peste nara de pe aceeasi parte a chipului. Inhalati aer adanc prin nara stanga, iar cand atingeti punctul maxim de patrundere a aerului, acoperiti nara stanga cu inelarul si expirati lent prin nara dreapta.

Continuati aceasta succesiune, inspirand prin nara dreapta, acoperind-o apoi cu degetul mare si expirand lent prin nara stanga. Acest exercitiu va ajuta sa va concentrati eficient si sa va energizati in momentele tensionante si extenuante. Respiratia alternanta nazala nu este recomandata inainte de culcare.

Kapalabhati sau Respiratia pentru o gandire limpede

Acest exercitiu de respiratie incepe printr-o inhalare profunda, urmata de expulsia rapida a aerului prin contractarea abdomenului inferior, ambele pe cale nazala. Odata ce reusiti sa stapaniti succesiunea, repetati ciclul de 10 ori, fara sa faceti pauze.

Exercitiul Kapalabhati este recomandat imediat dupa trezirea de dimineata sau atunci cand va pregatiti de o activitate solicitanta din punct de vedere intelectual sau fizic.

Relaxarea progresiva

Pentru a elimina tensiunea acumulata, inchideti ochii si concentrativa pe tensionarea si relaxarea succesiva a fiecarei grupe de muschi, in timp ce inspirati adanc si expirati cat mai lent. Incepeti cu degetele de la picioare si talpile, apoi continuati cu genunchii, coapsele, posteriorul, abdomenul, pieptul, bratele, gatul, mandibula si ochii. Inspirati pe nas si numarati pana la 5 cat mentineti muschii tensionati, apoi expirati pe gura cand relaxati musculatura.

Puteti efectua acest exercitiu acasa, la birou sau in timpul unei calatorii cu masina. Daca se instaleaza o senzatie de ameteala, grabiti putin ritmul respiratiei.

Vizualizarea pozitiva

Un alt exercitiu eficient de respiratie este vizualizarea pozitiva. Tot ce trebuie sa faceti este sa inchideti ochii, sa inspirati si sa expirati lent, imaginandu-va un loc in care v-ati dori sa va aflati. In acest mod, corpul se relaxeaza, iar gandurile negative sunt inlocuite de imagini care va insufla o stare generala pozitiva.

sursa aici

BINECUVÂNTAȚI !

Etichete

, ,

46262697_2199964833367309_5222360102253625344_n

 

„Cand va treziti, binecuvantati ziua care incepe, deoarece vine plina de daruri nevazute, pe care le veti chema catre voi prin aceasta binecuvantare, pentru ca a binecuvanta inseamna ca sunteti constienti de numarul infinit de daruri prezente in fiecare colt al Universului si le chemati catre voi.

 

Atunci cand treceti pe langa oameni pe strada, in autobuz, la locul de munca, la cel de relaxare, binecuvantati-i pe acestia. Pacea binecuvantarii ii va insoti pe drumul lor si blanda lumina a acesteia se va revarsa si ii va calauzi pe cale.

 

Atunci cand va intalniti si discutati cu diverse persoane, binecuvantati-le sanatatea, munca, bucuria, relatia cu Dumnezeu, cu ei insisi si cu altii. Binecuvantati-le aspectul financiar si abundenta din vietile lor, binecuvantati in orice fel imaginabil pentru ca aceste acte nu numai ca vor sadi semintele vindecarii in viata acestora, dar si pentru voi, intr-o buna zi, vor rasari roadele acestor acte si va vor lumina viata acolo unde ea parea arida.

 

Atunci cand cineva va raneste si se poarta cu tine intr-un mod jignitor, raspundeti-i cu o binecuvantare; binecuvantati cu bucurie, sincer, complet, pentru ca astfel de actiune care porneste din inima se constituie ca un scut care va protejeaza de efectul actiunii lor si care face ca sageata indreptata catre voi sa ricoseze.

 

A binecuvanta insemna ca din adancul fiintei tale, din cel mai launtric colt al inimii, sa doresti binele in mod neconditionat, complet, fara a astepta ceva in schimb. A binecuvanta inseamna a recunoaste si a preaslavi ceea ce este darul lui Dumnezeu.

A binecuvanta inseamna a invoca astfel ca grija Divina sa se reverse peste cel la care ne gandim, inseamna a vorbi sau a gandi cu recunostinta.

A binecuvanta tot ceea ce ne inconjoara, fara nici o forma de discriminare, este cea mai inalta forma de a darui. Cei pe care ii binecuvantam nu vor sti niciodata de unde a aparut acea raza de soare pe cerul innnourat al vietii lor, iar noi rareori vom vedea lumina care se revarsa in vietile lor.

Cand ceva in vietile voastre nu merge asa cum doriti, cand ceva neasteptat va darama planurile si va pune la pamant, binecuvantati cu fervoare, pentru ca viata va invata o lectie, pe care chiar voi ati acceptat sa o primiti.
Incercarile prin care trecem sunt binecuvantari ascunse si cete de ingeri ne insotesc in acestea.

A binecuvanta inseamna a deveni constient de frumusetea universala, omniprezenta ascunsa ochilor nostri; inseamna sa activezi legea universala a atractiei, lege care va aduce in viata noastra, din cele mai indepartate colturi ale Universului, lucrurile de care ne vom bucura.

Este imposibil sa binecuvantezi si sa judeci in acelasi timp! Deci, pastrati-va permanent intentia de a binecuvanta tot ceea ce intalniti, pentru ca astfel, intr-o buna zi, veti vedea in tot ceea ce va inconjoara prezenta lui Dumnezeu.”
Fiti binecuvantati!

CONSULTATII

Poti solicita o consultatie psihologica in caz de iti doresti să parcurgi un program de dezvoltare personală pentru a te ajuta să:
-sa te descoperi si sa te intelegi mai bine;
-sa dezvolti aprecierea si iubirea de sine;
-sa vorbesti despre idei, emotii si ganduri care te framanta;
-sa intelegi de ce ti se intampla anumite lucuri in mod repetat, si sa inveti lectia;
-sa accepti schimbarea ca pe o parte a evolutiei si sa inveti sa nu te temi de ea;

+sa iti intelegi visele;

-sa intelegi de ce uneori obsesiile si starile de boala reprezinta calea catre indeplinirea scopului personal in aceasta viata;
-sa inveti sa-ti asculti corpul; sa te conectezi la latura ta iubitoare si creativa;
-autocunoastere, optimizarea relatiilor interpersonale in cuplu/ familie/serviciu/cercul de prieteni;
-adaptare si dezvoltare, acceptare de sine;
-vindecare psiho-emotiva si fizica; adictii;
-stari de teama, tristete, insomnii sau cosmaruri;
-diverse frici; dificultati de relationare/ comunicare;
-atacuri de panica, anxietate, stres, stari de depresie, doliu etc,

De asemenea, se pot face sedințe de consiliere psihologică pe SKYPE/Simona Druncea

Pentru programări, trimiteți un mesaj  la adresa:

simona.druncea@gmail.com sau

https://www.facebook.com/simona.druncea

 

 

Teama de a nu fi suficient de bun şi efectele ei pe termen lung

 

 

10985406_808389315913221_5065751356490728281_n

Datorită acestei temeri, de a nu fi suficient de buni, oamenii renunţă de multe ori la puterea personală şi se conformează dorinţelor şi aşteptărilor celor din jur. Ei renunţă la puterea personală tocmai pentru că în decursul existenţei au dobândit această credinţă că nu sunt suficienţi de buni.

Aceste credinţe s-au format în urma relaţiile semnificative avute în copilărie. Părinţi autoritari şi pedespsitori, sau neiubitori ori absenţi, învăţători sau profesori nerăbdători sau lipsiţi de metode şi viziune. Aceste  tratamente au sădit în mintea copilului primele seminţe ale neîncrederii în sine şi un sentimente de neapartenenţă şi chiar de abandon.  S-au lăsat în voia sorţii, fără a se mai conecta la pasiunile pe care le aveau în copilărie, care de multe  ori, datorită conexiunii profunde cu sufletul scot la iveală tocmai seminţele a ceea ce îi face unici, puternici, frumoşi şi extraordinari.

Manifestările celor asupra cărora s-au produs presiuni externe negative au luat în cele mai fericite cazuri forma rebeliunii şi a dorinţei de a reuşi şi de a se iubi în pofida aşteptărilor celor din jur, conectându-se la energia personală şi la propria epopee. Eroul care trece prin multiple provocări şi care, de cele mai multe ori, reuşeşte să le depăşească. Acest gen de încredere în sine îmi aminteşte de Einstein care a crezut în destinul său, şi care, deşi a fost considerat inadaptat, şi a avut note slabe la şcoală, a reuşit să transforme esenţa misiunii sale personale pe acest Pământ, excelând la materia care îl pasiona cel mai mult, şi asupra căreia s-a focusat cu întreaga sa fiinţă, dincolo de credinţele sau aşteptările celor din jur. El avut încredere în puterea lui personală şî nu a dorit să aleagă mediocritatea sau submisivitatea,  doar pentru a primi afecţiunea şi aprobarea persoanelor semnificative. Toată acestă energie a dorinţei de a fi iubit şi acceptat a direcţionat-o constructiv, angajându-se în studiu, cu tenacitate şi perseverenţă. Iubirea de sine l-a protejat şi l-a propulsat pe căi care i-au adus multiple aprecieri şi recunoaşteri.

La celălalt pol, se află pesoanele care din dorinţa de a fi iubite şi acceptate, fac compromisuri, cu riscul de a se deconecta de la intuiţiile personale şi de la cântecul propriului suflet.

Dorinţa de a primi iubire şi acceptare îi transformă în victime submisive şi lipsite de personalitate. Devin people pleaser, sau cei care le fac tuturor pe plac, pentru a primi laude, respect şi afecţiune, pe care oricum nu o primesc, sau dacă o primesc, tot nu reuşeste să le umple golul sufletesc, care cere mereu şi mereu acestă reumplere, această validare.

Unii se trezesc atunci când printr-un miracol sau sincronistic accesează informaţii care îi pot transforma, sau caută răspunsuri alături de un specialist terapeut. Astfel, se vindecă de falsele credinţe şi îşi iau puterea înapoi. Abia atunci conştientizează că stima de sine începe cu iubirea şi iertare de sine.  Şi îşi oferă ei toată iubirea de care au nevoie, din care pot oferi şi altora, fără a mai fi înfometaţi afectiv.

Un text de:  psiholog clinician  şi consilier psihologic Simona Druncea

Contact:simona.druncea@gmail.com

Site: https://drunceasimona.wordpress.com

CELE 11 LEGI ZEN care îți descătușează VIAȚA!

Dacă vrei să trăiești mai ușor, învață din înțelepciunea Zen. Pentru că lăsându-ne purtați în această vâltoare de responsabilități și griji, nu facem decât să ne afundăm pe zi ce trece, iar presiunea aceasta ne face uneori să simțim că nu am mai avea vreo ieșire. Aici intervine înțelepciunea Zen:

Natura nu se grăbește și cu toate acestea, toate sunt îndeplinite. – Lao Tzu

1. Zen: Fă lucrurile pe rând.

Acesta este unul dintre principiile esențiale ale filosofiei Zen. Și este o bună reamintire în această viață agitată pe care o avem – este nevoie să ne relaxăm mai mult, să încercăm să facem fiecare lucru pe rând: pas cu pas, cărămidă cu cu cărămidă. Așa construim și așa trăim mai frumos.

Există un proverb ZEN: “Când mergi, mergi. Când mănânci, mănâncă.” Conform acestui principiu, învățăm să fim mai mult în prezent și astfel, ne eliberăm de poveri, trăind cu mai multă ușurătate.

 2. Dă-ți timp, nu te mai grăbi.

Conform filosofiei Zen, este foarte important să faci lucrurile cu meticulozitate și să îți dai timp. Nu te grăbi, ai răbdare și fii prezent/ă în tot ceea ce faci. Concentrează-te, pune atenție deliberată în acțiunile tale.

3. Termină ceea ce ai început

Nu trece la următorul lucru pe care trebuie să îl faci, dacă nu l-ai terminat pe primul. Nici măcar cu gândul. Odată ce ai terminat ceva, te poți muta către următoarea activitate și oferă-i și acesteia atenția ta completă. Ideea e să exersăm acest mod de a face lucrurile și cu timpul să atingem această lejeritate, fără să mai punem o presiune nefolositoare asupra noastră. Nu te forța nici măcar să atingi acest ideal peste noapte. Dă-ți timp!

Avem mai multe posibilități în fiecare moment, decât putem realiza. – Thich Nhat Hanh

4. Nu te împovăra.

Un călugăr Zen nu duce o viață de leneș. El se trezește devreme și are o zi plină de multe munci. Cu toate acestea, el nu are o listă interminabilă de cerințe pe care trebuie să le bifeze. Sunt anumite lucruri pe care le va face astăzi și nimic mai mult. În mod paradoxal, atunci când facem mai puțin, suntem de fapt cu mult mai productivi.

Dacă îți umpli ziua cu o sumedenie de treburi de rezolvat, nu faci decât să te afunzi într-un haos de nedescris, extrem de obositor. Este ceea ce mulți facem adesea, fiind presați de cerințele vieților moderne și conștientizăm că acest lucru ne face rău, dar nici nu mai știm cum să ieșim din acest cerc vicios. Tot ce trebuie să faci este să te oprești. Apoi să îți planifici timpul mai bine și cu mai multă îngăduință față de persoana ta.

zen, legi zen, invataturi zen
Foto: Pexels

5.  Lasă spațiu între activități. Respiră!

Nu îți planifica activitățile fara spatiu de respiro între ele. În felul acesta vei fi mai relaxat/ă. Mai mult decât atât, în cazul în care ceva necesită mai mult timp, vei reuși să termini fără să simți presiune.

6. Zen: Dezvoltă-ți ritualuri.

Calugarii zen au ritualuri pentru multe activitati pe care le au, de la curatenie, pana la a manca si a medita. Ritualurile sunt cele care ne ancoreaza in viata si ne dau o senzatie de stabilitate, de control.

Cand ești oboist, stresat, copleșit, soluția este mereu aceeași… MAI PUȚIN.

7. Stabilește momente specifice pentru anumite activități

Există un timp pentru baie, un timp pentru curățenie, etc. Poți să stabilești momente pe care să le atribui în mod specific anumitor activități. În modul acesta îți creezi ritualuri, cum ar fi de exemplu a avea dimineață, o oră fixă pentru exerciții fizice sau yoga.

8.  Zen: Dedică timp pentru odihnă

Odihna este extrem de importantă pentru organismul uma, dar noi, oamenii moderni am cam uitat acest lucru. Ți s-a întâmplat să te simți vinovat/a că stai pur și simplu? Ți s-a întâmplat să nu poți să te uiți împăcat/ă la un film, cu gândul că în timpul acesta ai fi putut să muncești? Ei bine, un călugăr Zen nu gândește așa. Conform filosofiei Zen este important să ne oferim timp pentru odihnă, iar acestui timp trebuie să îi oferim respectul cuvenit.  Meditația ne poate ajuta să ne relaxăm mai mult și să ne odihnim mintea și corpul.

 9.  Zâmbește și fii de ajutor celorlalți

Călugării Zen își petrec parte din ziua lor în serviciul celorlalți. Ei învață astfel umilința și aceste activități sunt o reamintire a faptului că nu ar trebui să ducem vieți egoiste, izolate de ceilalți și de comunitate. De asemenea, a zâmbi și a fi buni cu ceilalți este o modalitate de a aduce lumina în lume, dar și în noi înșine.

10. Zen: Transformă gătitul și curațenia în meditație

Nu doar călugării zen, ci și alți oameni pentru care Mindfulness este un mod de viață, consideră că activitățile casnice necesare cum ar fi gătitul, curățenia sau spălatul vaselor, pot deveni o formă de meditație. Asta înseamnă să fii prezent doar ină ceste activități, punând concentarare și finalizându-le pas cu pas.

„Ar trebui să stai în meditație pentru 20 de minute în fiecare zi, iar dacă ești prea ocupat, ar trebui să stai o oră.” – Vechi proverb Zen

11. Zen: Trăiește mai simplu

Un călugăr zen nu își îngreunează viața nici cu gânduri și nici cu obiecte care reprezintă un surplus și îi sunt nefolositoare. Inspiră-te din această atitudine și nu te îngreuna mai mult decât poți duce. Nu îți achiziționa obiecte care vor ajunge să te sufoce. Alege doar acele lucruri care îți sunt neapărat trebuincioase și trăiește mai simplu.

Nu există o regulă care să dicteze ce este necesar sau esențial pentru tine însuți. Tu trebuie să alegi având în vedere acest principiu. Alege activitățile, prietenii, lucrurile care îți fac o reală plăcere și încearcă să reduci din ce în ce mai mult pe acelea care simți că te îngreunează sau nu ți se potrivesc neapărat.

sursa aici

CONSULTATII

Poti solicita o consultatie psihologica in caz de iti doresti să parcurgi un program de dezvoltare personală pentru a te ajuta să:
-sa te descoperi si sa te intelegi mai bine;
-sa dezvolti aprecierea si iubirea de sine;
-sa vorbesti despre idei, emotii si ganduri care te framanta;
-sa intelegi de ce ti se intampla anumite lucuri in mod repetat, si sa inveti lectia;
-sa accepti schimbarea ca pe o parte a evolutiei si sa inveti sa nu te temi de ea;

+sa iti intelegi visele;

-sa intelegi de ce uneori obsesiile si starile de boala reprezinta calea catre indeplinirea scopului personal in aceasta viata;
-sa inveti sa-ti asculti corpul; sa te conectezi la latura ta iubitoare si creativa;
-autocunoastere, optimizarea relatiilor interpersonale in cuplu/ familie/serviciu/cercul de prieteni;
-adaptare si dezvoltare, acceptare de sine;
-vindecare psiho-emotiva si fizica; adictii;
-stari de teama, tristete, insomnii sau cosmaruri;
-diverse frici; dificultati de relationare/ comunicare;
-atacuri de panica, anxietate, stres, stari de depresie, doliu etc,

De asemenea, se pot face sedințe de consiliere psihologică pe SKYPE/Simona Druncea

Pentru programări, trimiteți un mesaj  la adresa:

simona.druncea@gmail.com sau

https://www.facebook.com/simona.druncea

Oaia neagră a unui neam: de ce să îmbrățișăm aceste suflete speciale?

“Oaia neagră” a unui neam este un suflet special, născut în familia respectivă cu o superbă, deși dificilă, misiune karmica: aceea de a elibera și a vindeca prin el întregul arbore genealogic.

În multe familii există unii membri care par a acționa și a se comporta într-un mod “diferit” față de restul membrilor familiei, în opoziție sau în contradicție cu ceea ce sunt, gândesc și reprezintă ceilalți. Sunt numiți de aceea deseori “oaia neagră” a familiei, dar NU, nu sunt nici ciudați, nici dificili, nici îndărătnici. Ei sunt pur și simplu speciali și se nasc în familia respectivă cu o superbă misiune karmica (deși, din păcate, de multe ori atât de dificilă): aceea de a-și salva neamul de pattern-uri disfuncționale, de a întrerupe ciclul unor tipare de comportament greșite sau nefuncționale, de a elibera întreg arborele genealogic de păcatele, greșelile și blocajele sale perpetuate de-a lungul mai multor generații.

oaia neagraCu cât tiparele alegerilor și comportamentelor greșite se perpetuează într-un arbore genealogic de-a lungul mai multor generații, cu atât mai mult arborele familial tinde să se împovăreze și să se prăbușească la un moment dat sub povara propriei greutăți.

Aceste suflete frumoase și speciale par a fi “altfel” față de ceilalți, au un sistem de gândire și de convingeri față de restul familiei, par a nu se integra în sistemul de a fi și a exista al familiei respective. De multe ori aleg un alt drum în viață decât părinții, frații, bunicii sau înaintașii lor, ceea ce poate atrage după sine și oprobiul lor în rândul familiei dacă iubirea și acceptarea nu s-au instalat încă în familia respectivă drept lliant comun între generații și membrii săi.

Adeseori, ei sunt judecați, ironizați, criticați, izolați, considerați ca fiind niște “înadaptați” în sistemul familial respectiv. Fiindcă se simt niște “outsideri” și nu se pot adapta modului în care paradigmele familiale sau sistemul lor familial și-ar dori ca ei să fie, se confruntă adesea cu dezaprobare, neînțelegere, respingere din partea restului familiei.

Onorează ceea ce ești, ai încredere în ceea ce ești și ai curajul să iei atitudine nu doar pentru tine, ci pentru întregul tău neam. Atunci când crezi cu adevărat că te afli pe un drum bun pentru tine și sufletul tău, chiar dacă nu coincide cu drumul celorlalți din familia ta, poate că ești pe drumul cel bune. Iată ce spune Bert Hellinger, un psihoterapeut german celebru, despre “oaia neagră a unei familii”. Bert Hellinger este cunoscut îndeosebit pentru metoda sa terapeutică unică – “constelațiile familiale”, dezvoltată în anii ‘90 și în 2011 a fost nominalizat la Premiul Nobel pentru Pace.

Bert Hellinger: Oaia neagră a unui arbore familial

“A fi oaia neagră a unui neam este un act de iubire față de întregul neam din care faci parte.

În realitate, acea persoană pe care familia o exclude uneori sau față de care se poartă urât în multe situații este cel care, printr-un act de iubire, a fost ales încă din momentul conceperii sale să fie purtătorul informațiilor întregului neam astfel încât să demonstreze, să exprime, să manifeste toate dramele nerezolvate și să elibereze arborele sau genealogic.

Dacă te-ai simțit vreodată ca și cum ai fi oaia neagră a familiei tale, poate te întrebi de ce te-au ales tocmai pe tine.

Fiindcă în mod paradoxal, ‘oaia neagră’ a familiei poate fi cel mai puternic membru al unui neam, cel care poate onora această succesiune, cel care a înfăptuit cel mai mare act de iubire față de familia sa.

Așa-numitele ‘oi negre ale familiei’ sunt de fapt cei care aleg o cale nouă, aceea de a elibera prin ei întreg arborele familial.

Acei membri ai copacului familial care nu se adaptează regulilor sau tradițiilor unui sistem familial, cei care încă de mici caută să revoluționeze sistemul de convingeri și credințe familiale, fiind deseori în contradictoriu cu căile prestabilite urmate de tradițiile familiale, cei criticați, judecați și chiar respinși, ei sunt cei chemați să elibereze arborele unui neam din povești și patternuri repetitive care au pus bete în roata unor generații întregi.

‘Oaia neagră’ a familiei, cel care nu se adaptează, cel care strigă prin toți porii ‘rebeliune’, joacă un rol de bază în interiorul fiecărui sistem familial. El repară, detoxifiază și creează noi și înfloritoare ramuri în arborele genealogic.

arbore genealogic, oaia neagra a unei familii

Foto: HuHu /Shutterstock

Datorita acestui membru al unui neam, un arbore genealogic isi reinnoieste radacinile. Rebeliunea sa este pamant fertil, “nebunia” sa este apa care hraneste, incapatanarea sa este aer proaspat, pasiunea sa este foc care reinsufleteste inimile stramosilor sai. In actul sau de razvratire se manifesta nenumarate dorinte reprimate ale stramosilor sai, visurile lor neindeplinite, talentele lor irosite, frustrarile lor.

Din inerție, arborele unui neam va dori să continue să mențină direcția toxică a trunchiului său, ceea ce face misiunea personajului nostru dificilă și provocatoare. Cu toate acestea, cine să dea naștere de flori noi în arborele nostru dacă nu el? Cine va crea noi ramuri? Fără el, visurile neîmplinite ale celor care susțin arborele de generații întregi ar muri îngropate sub propriile rădăcini.

Nu lăsa pe nimeni să te facă să te îndoiești, ai grijă de ‘unicitatea’ ta ca de cea mai prețioasă floare a copacului tău. Tu ești visul tuturor strămoșilor tăi.”

~ de Bert Hellinger

Foto int: LittlePerfectStock /Shutterstock

Foto homepage: kubicka/Shutterstock

SURSA garbo.ro

Cum scapă psihologii de stres. 17 medode experimentate de profesionişti

Etichete

, ,

46262697_2199964833367309_5222360102253625344_n
Psihologii elimină poverile sufletului uman, ajutându-l să combată temerile, depresiile și stresul. Este o profesie destul de stresantă, mai ales pentru că necesită mult efort psihologic.

După o astfel de muncă, și psihologii, la rândul lor, au nevoie de proprii terapeuți cu care să-și descarce sufletul, să-și spună fricile și să se plângă de clienții neglijenți.

Întotdeauna am fost curioasă de câteva lucruri: unde-și tratează dinții stomatologii și la cine se coafează stiliștii? Cu psihologii este aceeași istorie.

Psihologia comunicării are și ea efectele sale. Și chiar și cei mai buni specialiști urmează anumite exerciții în lupta lor cu stresul. Iată care sunt câteva dintre ele:

1.Fizice
Tony Bernhard preferă să se relaxeze cu ajutorul metodelor fizice, stimulând sistemul nervos parasimpatic. Există mai multe moduri de a face acest lucru, de exemplu prin respirația cu ajutorul diafragmei.

Metoda lui favorită: atingerea ușoară a buzelor cu unul sau două degete. Atingerea lor stimulează sistemul nervos oferindu-i corpului un efect imediat de liniște și calm.

Sofia Dembling preferă plimbările în aer liber. Lumina naturală are o influență incredibil de liniștitoare. Face acest lucru pe orice timp: pe soare, pe vânt. Singurul lucru care o poate opri este ploaia torențială. În timpul plimbărilor, încearcă să-și simtă prezența aici și acum, urmărind ce se întâmplă în jurul ei: forma norilor, foșnetul copacilor, strigătele de bucurie ale copiilor. Meditația din timpul plimbărilor ajută la redresarea și ameliorarea tensiunilor inutile.

Mindy Greenstein preferă respirația profundă și proverbul vechi evreiesc: Nu poți controla vântul, dar poți ajusta velele.”
În orice situație stresantă, respiră adânc și repetă-ți că nu poți controla absolut orice, dar ești capabil să-ți controlezi reacțiile.

2.Interpersonale
Susan Newman consideră că cea mai eficientă modalitate de a scăpa de stres sunt conversațiile cu prietenii. Dar doar cu cei care-ți împărtășesc cu adevărat interesele și experiențele. Ei te vor asculta și te vor sprijini întotdeauna. Uneori chiar îți pot oferi o sumedenie de metode interesante de a combate stresul.

3.Comportamentale
Barbara Markway te sfătuiește să nu grăbești rezolvarea unor probleme. Nevoia de a acționa rapid, este primul semn că trebuie să încetinești si să gândești la rece.

Lynn Soraya consideră că trebuie să-ți asculți senzațiile interioare în liniște. Te va ajuta să te cunoști mai bine. Cunoașterea de sine este primul pas în gestionarea stresului la care ești expus.

Amy Prezeworski ne sfătuieşte să ne alocăm totdeauna timp pentru noi înșine. În această perioadă de timp poți face orice-ți dorești. Îți vei reduce stresul, îți va crește productivitatea și îți va spori sentimentul de fericire și satisfacție.

Stephie Sarkis spune că sportul este o modalitate perfectă de a scăpa de stres, iar schimbarea periodică a exercițiilor îți va diversifica activitățile evitând ca mersul la sală să devină o banală rutină.

4.Cognitiv
Susan Kraus Whitbourne consideră că, chiar dacă nu poți schimba situația care a provocat stresul, poți schimba reacția pe care o ai față de ea. Chiar și în cele mai disperate momente poți găsi ceva pozitiv și chiar amuzant. Poți privi situația ca pe o încercare de a câștiga o nouă experiență și o nouă șansă de a învăța din greșelile tale.

Scott McGrill scapă de stres, concentrându-se pe ce-l înconjoară. De exemplu, se concentrează pe culorile și formele obiectelor din jurul său. Lucru care îl ajută să-și îndepărteze atenția de la „gândurile fierbinți”.

sursa aici

Pierderea și recuperarea sufletului

Etichete

Pierderea de suflet este atât de subtilă și periculoasă încât foarte puțini oameni își dau seama ce și când s-a întâmplat. Cei mai mulți oameni nu știu că s-au deconectat de la propriul suflet și ajung să accepte ca fiind o amorțeală normală și lipsă de sens în viața proprie.

Sufletul este sursa noastră de unicitate absolută, care se conectează nu numai la valoarea și esența proprie, dar și la valoarea și esența oricărei alte ființe vii.

Șamanii numesc „pierderea sufletului”, o pierdere de sens, direcție, vitalitate, misiune, scop, identitate și conexiune reală; o nefericire profundă ajungându-se să se considere o stare pur și simplu obișnuită.

Se dau medicamente pentru depresie, insomnie, dureri, pentru problemele de greutate, etc., și există tendința de a trata pierderea sufletului mult prea superficial.

Tratamentele medicamentoase în acest caz, este ca și când ați pune leucoplast peste o rană, care, bineînțeles, nu se va vindeca sub bandaj.

Reconectarea la suflet vă permite să găsiți pacea și fericirea.

În timpul somnului, al unui abuz, al unei traume, al unei sperieturi sau al unui accident, părți din suflet pot părăsi corpul cu scopul de a proteja de daune mari nivelul emoțional sau psihic, până când revine capacitatea de a face față durerii.

Părți din suflet pot fi pierdute prin atașament, prin îndrăgostire, prin iubire (pentru copil, părinți, partener…), prin păcate săvârşite cu liber arbitru, prin pierderea unei persoane dragi, prin abuz emoțional (de la partener, părinte, șef, rude), prin viol, prin deochi, prin magie, prin manipularea altor persoane, prin hărțuire, prin dezamăgiri (spirituale/religioase, dezamăgire de viață în ansamblul ei), prin trădări (în iubire, prietenie, afaceri), prin diferite situații de renunțare la ceva iubit (partener, casă, avuție, servici), prin trăirea în trecut…

Sunt situații în care unele părți de suflet se pot intoarce de la sine, iar în unele cazuri este nevoie de anumite tehnici pentru a readuce părțile de suflet, furate sau „donate”.

Cedând din energia sufletului se pierde și puterea personală dar și protecţia pe care Dumnezeu o oferă.

Uneori sufletul are nevoie de timp și spațiu pentru a se vindeca, și este nevoie de curaj pentru a face unele schimbări externe în propria viață cu scopul de a ajuta sufletul să prindă viață. Schimbările eterne pot fi „prescrise” prin intuiție, de „medicul interior” al sufletului.

Poate fi nevoie de pauză de la muncă, de a renunța la o relație toxică/nesănătoasă, să faceți ceea ce vă place, să terminați anumite lucruri, să iubiți, să faceți anumite terapii, să vă mutați într-un loc mai plăcut, să stați în preajma unor persoane care vă bucură sufletul. Poate fi nevoie de activități creative. Uneori este nevoie de „revizii tehnice majore”.

Trebuie luată hotărârea fermă de a nu mai ceda din energia personală.

Unele persoane fură din sufletul altor semeni, dar acest lucru nu le face bine nici lor, nici fizic, nici spiritual. Dorința atacatorului este de a îndepărta puterea Divină a victimei şi folosirea sufletului acestuia în interesele proprii ale agresorului.
Simptome ale pierderii sufletului, așa cum am mai scris,în momentul în care este furat sufletul, apare senzaţia de oboseală, de somn, de moleşeală, de slăbire a puterilor, dureri cronice, creştere sau scădere în greutate, insomnie, afecţiuni ale pielii sau afecţiuni gastrointestinale, depresia, sentimentul că lipsește ceva din propria viață, incapacitate de a lua decizii.

Se poate simţi o senzaţie de durere în piept, un sentiment de neîmplinire și sentimentul că nu dvs vă conduceți viața, că nu sunteți propriul stăpân, scade respectul de sine, incapacitatea de a merge mai departe în anumite domenii sau situații, scăderea randamentului fizic şi intelectual, scăderea capacităţii de concentrare şi de memorare,incapacitate de a vă aminti fragmente din viaţă (lipsa amintirilor dintr-o anumită perioadă a copilăriei sau a vieţii în general), lipsa de discernământ, incapacitate de a simţi iubire sau de a primi iubire de la alte persoane (vă protejați cu „armuri” inima), lipsa de iniţiativă şi entuziasm, lipsa bucuriei, tedințe de suicid, melancolie, pesimist, disperare, negativism cronic, dependenţe (de alcool, tutun, droguri, sex, muncă excesivă, de jocuri de noroc, televiziune, etc.), vă considerați victima circumstanţelor vieţii, sentimentul că nu sunteți apreciat sau respectat (lipsa de valoare a propriei persoane, iubire de sine scăzută sau lipsă), imposibilitatea de a crea şi menţine relaţii armonioase, frică (de a avea încredere în alţii, de asumare a responsabilităţilor, de iubire, etc.).
Alte simptome clasice: sistem imunitar slăbit, sindromul de personalitate multiplă, boli psihice, anxietate, îngrijorare, indiferenţă/îndepărtare emoţională, sentiment de fragmentare (de a nu prezenți), dispersare, neatenţie, stări subite de apatie, neglijare a vieţii spirituale, incapacitatea de a acționa (nu știți ce să faceți, de unde să începeți), incapacitate de a progresa, incapacitate de a depăşi un obstacol (indiferent de cât efort se depune), sentiment că provocările vă înving și că nu puteți atinge nivelul de perfecţiune/operativitate dorit, sentimentul că nu sunteți la fel de buni/operativi ca alte persoane, incapacitatea de a vedea noi oportunități și de a vă lărgi orizonturile.
Recuperarea și reîntregirea sufletului redă: capacitatea de a lua decizii, capacitatea de a trece mai calmi peste situații dificile și peste eșecuri, capacitatea de a face față durerii psiho-emoționale, crește capacitatea de acțiune și încrederea în sine, revine sentimentul de a fi mai prezenți în momentul acum, revine starea sufletească bună și speranța, are loc vindecarea/ însănătoșirea… După refacerea sufletului creşte protecţia divină și vulnerabilitatea în faţa răului scade.
Intenția recuperării este importantă. Maestrul Song Yong, ne spunea la cursuri, să ne chemăm sufletul înapoi: „Numele dvs, vino inapoi!”.
Puteți lucra asupra stringurilor.

De asemenea puteți folosi metode Reiki, rugăciuni, ritualuri religioase etc. Folosiți-vă intuiția și imaginația…
Tehnici sugerate:
1. Faceți o listă cu momentele triste, începând de la momentul prezent către trecut. Pot fi diverse situații neplăcute sau traumatizante, relații urâte (cu părinții, frații, rudele, prietenii, șefii sau relații sexuale), etc.
Găsiți un loc în care nu riscați să fiți deranjați.
Purificați spațiul în care veți „lucra” pentru recuperarea sufletului. Folosiți tămâie, rugăciuni, simboluri (cruce, simboluri Reiki, etc).
Invocați prezența, asistența și ajutorul spiritual-energetic al entităților de lumină (Divinitatea, Îngerul Păzitor, Maeștrii Ascensionați, Ghidul Spiritual, etc.).
Puteți fi îndrumați prin intuiție asupra cărei situații să lucrați sau alegeți din lista scrisă o situație anume.
Încercați să retrăiți acele emoții.
Rugați entitățile de lumină prezente să vă vindece sufletul.
Spuneți că iertați persoana și că vă iertați.
Vizualizați cum vă îmbrățișați și vă încurajați „eul” de atunci. Vizualizați cum fac același lucru și entitățile de lumină chemate.
Vedeți cum părțile de suflet pierdute în acea situație, vin spre dvs. printr-un tub de lumină strălucitoare și acum curate și luminoase se prind la loc, în dreptul chakrei inimii.
Simțiți bucuria recuperării.
Mulțumiți entităților de lumină pentru prezență și ajutor.
Puteți spune o rugăciune.
2. Găsiți un loc în care nu riscați să fiți deranjați.
Purificați spațiul în care veți „lucra” pentru recuperarea sufletului. Folosiți tămâie, rugăciuni, simboluri (cruce, simboluri Reiki, etc).
Invocați prezența, asistența și ajutorul spiritual-energetic al entităților de lumină (Divinitatea, Îngerul Păzitor, Maeștrii Ascensionați, Ghidul Spiritual, etc.).
Pe fiecare inspirație, „trageți” înapoi energia lăsată în acea situație asupra căreia lucrați. Puteți să vă imaginați că absorbiți precum un aspirator.
Continuați atâta vreme cât simțiți.
Simțiți bucuria recuperării. Mulțumiți entităților de lumină pentru prezență și ajutor. Puteți spune o rugăciune.
3. Pot fi părți de suflet ale altor persoane, atașate sufletului dvs. În acest caz le puteți „expulza”.
Pregătiți spațiul ca mai sus și invitați entitățile de lumină.
Pe fiecare expirație, vizualizați cum returnați energiile străine de sine, persoanei, locului, situației, de unde le-ați luat. Continuați atâta vreme cât simțiți, până simțiți că este de ajuns.
Nu este necesar să numiți o anume persoană sau situație, doar trimiteți în afară orice energie străină atașată sufletului dvs.
Rețineți: fiecare inspirație aduce înapoi energia proprie, fiecare expirație înapoiază energiile (preluate) celorlalți.
Multumiți tuturor entităților care v-au ajutat.
Puteți spune o rugăciune.
sursa: Uniune Spirituală

Pentru programări şi consultaţii psihologice trimiteți un mesaj  la adresa:

simona.druncea@gmail.com sau

https://www.facebook.com/simona.druncea

De asemenea, se pot face sedințe de consiliere psihologică pe SKYPE/Simona Druncea