De ce nu accept sa dau consultatii gratuite?

10676278_778580802177776_6095233873232683678_n

1. Fiindca doar sfaturile prietenilor sunt gratuite. Consultatia  este rodul muncii unui specialist.

2. Fiindca nu iti spun „sa faci cum zic eu”, ci te ajut sa iei cea mai buna decizie, in cunostiinta de cauza si argumentat.

3. Fiindca, daca primesti consultatia gratis, nu vei mai pune pret pe ea. Doar „ce e moka, nu e de calitate”.

4. Fiindca am in spate peste 15 ani de experienta profesionala, examene, cursuri si zeci de mii de pagini citite. Si pentru toate astea, eu am platit un pret.

5. Fiindca noaptea trecuta am stat pana la doua sa citesc, in timp ce tu dormeai. Sau duminica am rontait un articol de specialitate timp de cateva ore, in timp ce tu erai la piscina sau la shopping.

6. Fiindca ziua mea are tot 24 de ore, la fel ca si a ta, si nici tie nu iti ajunge timpul.

7. Fiindca tu vei castiga indirect bani de pe urma opiniei mele („scutesti” banii de consultatie si, in plus, bucurandu-te de sanatate, vei putea produce bani). Acelasi drept il am si eu: sa castig bani de pe urma muncii mele.

8. Fiindca nu toate cazurile asemanatoare (cum zici tu) sunt la fel, iar eu, ca sa iti dau cea mai buna opinie, trebuie sa studiez cazul, documentele, particularitatile si, de multe ori, sa ma duc din nou la studiu, ca poate a aparut ceva intre timp, in avantajul tau. D-asta nici nu discut psihologia la o bere sau la piata…

9. Fiindca trebuie sa studiez aproape zilnic ca sa iti pot da un raspuns  argumentat si actual.

10. Fiindca discriminez alti oameni care apreciaza munca mea si ma platesc pentru ea. Stii, ”fraierii” aia care se programeaza si vin la cabinet…

11. Fiindca imi respect profesia si colegii si nu pot profesa pe un tarif de zero lei.

12. Fiindca prefer sa aleg singura sa ajut oameni in nevoie, activitati civice sau voluntariat si sunt implicata suficient in proiectele mele cat sa imi aduca satisfactie. Tu in ce proiecte de caritate crezi sau te implici?

13. Fiindca, de cele mai multe ori, nu am primit nici macar un “multumesc” pentru sfaturile si rodul muncii mele oferite gratis.

14. Fiindca, la randul meu, respect fiecare specialist pe domeniul lui. Nu ma tund singura si nici gratis; nu imi repar singura masina sau centrala, si nici gratis; nu imi pun parchet si gresie singura, si nici gratis.

15. Fiindca, in profesia mea, 1 + 1 nu fac 2 de fiecare data. Pot face +3 sau -5. Depinde, nu exista nici doi oameni la fel, nici doua situatii cu aceeasi evolutie.

Nu este un mesaj personal, e insa un mesaj cu care rezonez si in care cred. Si pe care te rog sa il intelegi asa cum a fost el scris.

Imi iubesc meseria, si o fac cu multa pasiune. Dar trebuie, la randul tau, sa intelegi ca, asa cum pentru tine meseria ta este si un mod de a te intretine (nu doar un hobby), si eu, la randul meu, am facturi de platit.

Si, din pacate, nu le pot plati cu pasiune…


 

Sursa: Valentina Saygo, http://trascu.ro/blog

Anunțuri

Mindfullnes şi 10 lecţii de viaţă:

Etichete

,

Young happy woman in green field

Young happy woman in green field

„Am inceput anul acesta cu o experienta fabuloasa la o manastire budista in Nepal.

Am participat la un curs de Mindfulness alaturi de peste 80 de persoane din toate colturile lumii, de pe toate continentele si aproape toate religiile.

Eram un pic sceptic pentru ca avusesem o experienta minunata in India si nu ma asteptam sa mai descopar ceva la fel de interesant, mai ales ca era prima mea interactiune cu budismul.

Insa am fost surprins si am primit catvea daruri inestimabile, cateva lectii si instrumente de viata nepretuite.

Instrumentele insa trebuie practicate si din pacate nu le pot explica intr-un articol.

Lectii, ideile pe care vreau sa le impartasesc cu tine nu sunt pentru iluminare ci pentru viata de zi cu zi!

Ele te pot indruma pentru a putea trai o viata mai frumoasa si mai implinita!

Unele idei s-ar putea sa iti fie cunoscute, altele mai putin si chiar sa nu fii de acord cu ele, ceea ce este perfect. Insa cred ca unele intrebari merita sa ti le adresezi.

Iata care sunt cele 10 lectii de viata:

  1. Mindfulness (prezenta constienta) ne ofera optiuni.

Pierdem atat de mult din viata pentru ca suntem pe pilot automat.

Nu vedem copacii, zambetele, florile sau lucrurile frumoase din viata noastra pentru ca suntem tot timpul pe fuga.

Viata ne este dictata de ceas. Suntem mereu intr-o goana dupa ceva, insa nici nu stim exact dupa ce.

Suntem prinsi in ganduri si nici nu ne dam seama uneori cat timp trece pana ne “trezim”.

O intrebare utila de avut in minte este “La ce te gandesti cand nu te gandesti la ce te gandesti?”.

Mindfulness are la baza pur si simplu sa iti OBSERVI gandurile.

Pentru ca daca le observi capeti o putere incredibila in viata ta. Poti alege apoi sa te deconectezi de gandul respectiv, daca nu iti foloseste. Este primul pas sa devii Constient de ceea ce gandesti.

Un exercitiu de baza de Mindfulness este sa iti observi respiratia, iar cand apar ganduri si te “fura” sa revii la respiratie.

Poti incerca chiar acum cateva minute sa experimentezi.

Un alt exerciu foarte util este sa faci activitatile repetitive(rutinele) cu Atentie/ Constienta.

De exemplu cand mananci doar sa mananci si nu sa faci 1000 de alte lucruri ci sa simti si sa te bucuri de mancare.

Pentru mine a fost foarte provocator sa mananc un castron de supa in 15 minute, cand inainte il devoram in 3 minute…insa iti aduce extrem de multe in viata un astfel de exercitiu.

Redevii in control in viata ta si poti face alegeri.

Daca nu ai experimentat Mindfulness pana acum si nu practici, te invit sa studiezi mai in amanunt, pentru ca este efectiv un mare dar pe care ti-l poti face.

  1. Gandurile sunt neutre.

Probabil au auzit de ganduri pozitive si ganduri negative.

In realitate gandurile sunt doar energie.

Noi le dam putere si le transformam in ceva pozitiv sau negativ prin “povestea”/ scenariul pe care il creem.

Daca ne atasam de un gand si ii dam putere atunci ne influenteaza.

Se transforma in emotie si apoi devine actiune si in final rezultat.

Daca nu ne atasam de el, se duce.

Ideea nu e sa suprimi un gand (sau o emotie), ci sa il constientizezi si sa il lasi, sa te detasesi de el.

Mindfulness iti da optiunea sa alegi gandurile pe care sa le lasi si pe cele cu care sa mergi mai departe in calatorie.

Pentru asta trebuie sa le observi si sa iti pui intrebarea “ Acest gand, daca actionez in baza lui, imi va aduce fericire/multumire sau nefericire/durere?

Trebuie sa renuntam la unele “povesti” pe care ni le spunem, chiar daca e dificil si simtim ca pierdem ceva, poate chiar identitatea noastra. Insa in fiecare moment putem construi una noua care sa ne fie mult mai de folos.

Altfel suntem prinsi si ne invartim in cerc si in acest scenariu care de multe ori este doar creatia mintii noastre.

  1. Verbalizarea “povestilor” face minuni.

Am ajuns in Nepal dupa ce am fost cateva zile la plaja in Bali, unde erau 30 de grade.

Manastirea este situate la o altitudine peste 1500m si noaptea erau temperaturi chiar si cu minus, iar in camera nu aveam incalzire.

A fost un soc pentru mine, mai ales ca plecasem din Romania in decembrie, special ca sa evit frigul de acasa si nu ma asteptam ca aici sa fie asa frig.

Evitam frigul pentru ca in urma cu cativa ani avusesem o problema de sanatate cu febra mare mai multe zile la rand, intr-o iarna.

Asa ca aveam aceasta poveste ca daca e frig o sa racesc si o sa trec iar prin acea suferinta.

Purtam 4 bluze pe mine si geaca groasa in timpul zilei, chiar daca afara erau aproximativ 15 grade, iar unii stateau in tricou.

Imi dadeam seama constient ca este doar o poveste/ un scenariu pe care mi-l spun, desi simteam foarte real frigul.

Ma gandeam sa plec mai repede din curs, pentru ca era insuportabil.

Ceva m-a facut sa merg sa vorbesc cu Carla, calugarita budista care preda cursul.

I-am impartasit intentia si am intrebat ce sa fac, desi nu asteptam sfaturi, ci doar sa verific si sa vad daca este ego-ul cel care a creat o poveste.

Mi-a spus: “Dragos, este frig, dar nu e chiar asa de frig. Si oricum nu o sa mori. Poate o sa racesti, dar asta e bine pentru ca, in interior, cureti.”

Ce e interesant este ca dupa o ora de la discutie, temperatura parca a crescut cu 10 grade in perceptia mea, desi s-a facut seara.

La cina am mancat o supa fierbinte si am transpirat, desi mancam in fiecare seara aceeasi supa si era prima oara cand se intmpla asta.

Lectia pe care am invatat-o din aceasta experienta este ca povestea pe care mi-o spuneam legata de frig era doar in capul meu. Teama si ingrijorarea ca o sa racesc imi consuma foarte multa energie si ma facea sa imi fie si mai frig.

Faptul ca am verbalizat aceasta poveste m-a ajutat enorm si a luat din puterea scenariului. Atunci cand o tinem in capul nostrum, povestea pare foarte reala. Cand o impartasim isi pierde din putere.

Asa ca, daca vrei sa schimbi un pattern, comportament care stii ca nu iti e benefic, solutia este: 1.Recunoaste Povestea si 2. Verbalizeaz-o!

​​​​​​​Tu ce povesti iti spui?

Daca te invarti in cerc itr-un anumit domeniu al vietii tale de ceva timp…probabil ti-ai format o poveste…

 

  1. Avem nevoie sa incetinim ritmul.

Am facut un exercitiu afara intr-un spatiu destul de ingust.

Prima etapa era sa mergem foarte incet – cat de incet puteam si sa fim atenti la ganduri si emotii.

Apoi indicatia a fost sa mergem cat de repede putem in mod aleatoriu. Si imagineaza-ti 80 de oameni mergand foarte repede intr-un spatiu ingust, cum se intersecteaza si se evita in ultimul moment sa nu se ciocneasca.

Scopul era la fel sa observam gandurile si emotiile.

Apoi am discutat in grup exercitiul.

Desi prima parte a fost plictisitoare pentru majoritatea participantilor, iar a doua distractive, foarte putini au fost in stare sa-si observe gandurile si emotiile in partea a 2-a.

Si asta ni se intampla in fiecare zi in viata.

Suntem intr-o fuga continua si nu facem decat sa reactionam la factori externi ”sa ne ciocnim” si ignoram aproape total gandurile si emotiile. Habar nu avem ce se intampla in lumea interioara si cat de rau ne facem in acest mod.

Pentru ca suntem ca niste robotei programati din exterior si nu avem nici un control asupra gindurilor noastre.

Pentru mine prima parte a fost foarte placuta. A doua parte a fost mai dificla pentru ca m-a scos din zona de confort, insa experienta pentru mine a fost geva de gen filmul “Matrix”- adica vedeam cum se deruleaza cu incetinitorul toata scena. Desi ne miscam foarte repede, am putut intr-o oarecare masura sa observ ce simt si chiar sa ii observ si pe ceilalti cum inteactioneaza.

Imagineaza-ti un vas cu apa cu impuritati in el. Daca il agitam in permanenta impuritatile vor fi la suprafata mereu. Numai daca il oprim si il lasam asa o perioada, impuritatile se vor duce la fund in mod natural.

Tacearea si nemiscarea au putere.

Mare parte din zilele de curs si o zi intreaga am fost in tacere, adica fara conversatii, fara citit, fara scris, fara ascultat muzica, nimic, doar sa stai cu mintea ta!

Pentru unii a fost provocator.

Pentru ca mintea cauta tot timpul ceva de facut. Cauta distrageri, pentru ca e dureros sa stai cu balaurii din mintea ta!

Pentru mine a fost cea mai minunata zi, pentru ca ceilalti nu se asteptau sa nu vorbesc si sa nu  interactionez cu ei, si am avut momente incredibile de pace interioara si multumire.

Am descoperit cat de mult s-a schimbat dialogul meu interior, de la ganduri foarte negative la ganduri extrem de utile si frumoase…si aproape mi-au dat lacrimile cand am realizat cat de mult m-am schimbat in acesti ani si cat de recunoscator sunt pentru toate provocarile prin care am trecut si pentru cine am devenit.

Numai cand faci liniste in interior poti intelege ce se intampla cu tine cu adevarat si cine esti.

Poti observa distragerile.

Asa ca, te invit sa incetinesti si sa observi distragerile si povestile pe care ti le spui!

  1. Chiar vrei inghetata?

Terminasem cursul de Mindfulness si aveam cateva zile pana incepea cursul de Meditatie si simteam ca vreau ceva dar nu stiam exact ce. Asa ca am mers la cafenea si voiam sa-mi cumpar o inghetata, dar ezitam.

Cand eram pe cale sa cumpar totusi, apare din senin o calugarita budista langa mine si ma intreaba “Chiar vrei inghetata?” si dupa care dispare.

Si eu raman cu intrebarea. Chiar vreau inghetata?

Si mi-am dat seama ca nu, ci de fapt eram plictisit.

Asa ca nu am mai cumparat inghetata si emotia respectiva de dorinta, de diversitate si de lipsa s-a transformat.

Nu stiu daca ti s-a intamplat vreodata sa ai pofta de ceva, insa sa te scoata ceva din filmul/scenariul pe care il rulezi de ce ai nevoie de lucrul respectiv si apoi cand revii sa uiti complet ce voiai de fapt?

Asa ca, data viitoare cand ai o pofta de ceva, care stii ca nu iti face tocmai bine, stai cateva minute si intreaba-te daca chiar ai nevoie de lucrul respectiv.

Si daca te hotarasti totusi sa il faci sau sa mananci, cum ar fi doar sa gusti si restul sa oferi altcuiva?

Avem nevoie de mult mai putin decat credem.

Restul sunt doar dorintele ego-ului.

  1. Avem de nevoie de echilibru pe toate cele 4 arii ale exsitentei.

Spiritualitatea nu este despre a te detasa de lume si a trai izolat in munti.

Exsita si varianta asta insa nu este pentru oricine.

Ceea ce avem nevoie insa pentru a trai o viata implinitoare este sa echilibram cele 4 arii ale vietii noastre:

  1. Fizic
  2. Emotional
  3. Mental
  4. Spiritual

Asa ca intrebarea mea pentru tine este cum integrezi toate cele 4 planuri? Fie prin sport, alimentatie, relatii, iesit cu prietenii, munca intelectuala, citit, mers la biserica, practici spirituale, etc

Credem ca job-ul este cel mai important lucru din viata noastra, insa de cele mai multe ori el nu ne satisface decat planul fizic, poate si partial planul mental.

In schimb neglijam relatiile sau spiritualitatea.

Cel mai grav lucru care ni se poate intampla in viata este sa facem foarte bine lucrurile care nu conteaza.

Daca ar fi sa dai o nota de la 1-10 la fiecare, care este nivelul de satisfactie pe cele 4 planuri?

Ce ai putea face pentru a creste in planul cel mai dezechilibrat?

  1. Fii constient de Intentie si Motivatie.

In fiecare moment, fiecare actiune pe care o facem este dictata de o intentie si/sau o motivatie, chiar daca de multe ori nu suntem constienti de asta.

Intentia este directia, iar Motivatia este combustibilul.

E foarte importanta directia, pentru ca degeaba lucrezi la motivatie, daca te duce in directia gresita.

Care e pentru tine cel mai important lucru in viata?

Te invit sa raspunzi la aceasta intrebare: care crezi ca este scopul vietii tale?

Si indiferent de raspuns, pune asta ca directie si ca Intentie principala.

Insa si in activitatile mici apoi sa te intrebi care este intentia si motivatia pentru care fac acest lucru? Cred ca de multe ori va fi un filtru important daca chiar merita sa faci un anumit lucru sau nu.

  1. Frica si Iubirea se exclud reciproc – una este una si nu poate fi cealalta.

Frica ne este indusa de societate pentru a ne putea manipula mai bine.

Si se bazeaza pe ego.

Inima/sufletul nu are frica.

Insa am invatat sa ne identificam atat de mult cu ego-ul, de aceea, apare si se dezvolta frica.

Toate emotiile negative deriva din frica si din ego. Daca vrem sa facem ceva in privita asta, trebuie sa avem grija de mintea noastra si sa facem curatenie interioara.

Toate problemele din lume, violenta care e la cote foarte inalte, rautatea, ingoranta, toate vin din frica.

Fii furios pe furie, nu pe persoana furioasa.

Daca cineva te loveste cu un bat, pe cine esti furios? Pe bat? Pe bratul persoanei? Sau pe mintea persoanei respective?

De fapt ar trebui sa fim furiosi pe furia din mintea persoanei respective care a facut acel gest si nu pe persoana in sine.

Stiu ca e mai greu de acceptat o astfel de perspectiva insa daca raspundem cu aceeasi moneda nu facem decat sa le amplificam.

  1. Vorbeste numai cand ceea ce spui este in beneficiul celorlalti.

Cred ca o sa spui: Dragos cred ca glumesti!

Intr-un fel. Insa as vrea sa te gandesti de ce vorbim si spunem si nu ne mai oprim si debitam atata in conversatii interminabile? Vrem sa “aruncam” cuvinte pe ceilalti.

Este oare chiar necesar?

Sau o facem pentru ca simtim o eliberare? Vrem sa eliminam disconfortul si suntem total inconfortabili cand stam langa cineva in tacere si vrem sa umplem cu cuvinte.

Insa de cele mai multe ori nu luam in calcul schimbul si comunicarea la nivel energetic, care se produce intre doua persoane.

O tipa din Anglia de la program ne-a impartasit ca tatal ei este Italian si a copilarit in Italia, iar bunica ei nu vorbea deloc engleza, asa ca nu puteau comnica prin cuvinte, insa relatia a fost una de foarte mare iubire si intelegere.

Sau relatia cu un animal de companie?

Credem ca prin conversatie are loc conectarea, insa nu avem nevoie de cuvinte chiar asa mult.

Mare parte din discutii sunt fara rost. Poate doar 10% sunt chiar necesare.

Ne facem placere conversatia atunci cand ego-ul ne este “rasfatat” si ii consideram prieteni pe cei cu care avem conversatii placute si ne spun ceea ce vrem sa auzim. Insa cand cineva ne spune ceva ce avem nevoie sa auzim ii consideram dusmani.

Cum ar fi, daca ai vorbi doar atunci cand este pentru beneficiul celorlalti?

Iti propun sa experimentezi asta macar o data sa vezi ce tendinta ai sa reactionezi.

Pune-ti intrebarea inainte sa scoti cuvintele “ ceea ce urmeaza sa spun este in beneficiul celorlalti sau al meu?”

Experimenteaza si vezi ce inveti din asta!

  1. Cautarea fericirii aduce nefericire.

Societatea ne incurajeaza sa cautam succesul material si credem ca asta ne va aduce fericirea.

Insa asta are un efect mult mai nociv decat pare la prima vedere.

Suntem conditionati sa facem totul pentru a cauta placerea si a Evita cu orice pret durerea si disconfortul.

Chiar si parintii (cel putin asa a fost in cazul meu) ne dadacesc si ne ocrotesc de orice disconfort – si suntem conditionati ca asa e bine sa evitam disconfortul si ca numai lucrurile placute ne aduc fericirea.

Problema cu aceasta gandire- cautarea placerii- este ceea ce ne duce la nefericire.

Pentru ca, chiar daca obtinem ceva valoros, avem o experienta placuta, acestea nu vor dura. Iar apoi cand apare opusul suferim si suntem foarte dezamagiti.

Insa asta e viata, cu siguranta vor aparea astfel de momente.

Pentru mine aceasta lectie este poate cea mai valoroasa, pentru ca evitam cu orice pret disconfortul.

Cel mai mult cresti si inveti din disconfort. Atunci cand stai cu durerea respectiva, fie ca e fizica sau emotionala si cand o transcenzi.

Pentru ca va trece daca stai cu ea.

De fapt suferinta e doar in minte.

Durerea poate exista, insa daca nu te atasezi de ea si daca nu construiesti povesti in jurul ei (cum a fost povestea mea cu frigul si ingrijorarea ca o sa racesc) se duce.

Daca de exemplu intr-o zi mananci ceva bun si te atasezi de mancarea respectiva ca asta te face fericit, s-ar putea ca ziua urmatoare sa mananci ceva nu iti place o sa fii nesatisfacut.

Ca sa poti transcede capcana fericire-nefericire, ar trebui sa privesti mancarea ca pe mancare pur si simplu, ca mod de sustenanta a vietii, nu ca un gourmand.

Asta nu inseamna sa nu te bucuri si nu e nimic rau in a manca ceva delicios, insa secretul e sa nu te atasezi de mancarea respectiva.

Ce inseamna atasament? Sa vezi lucrul respectiv ca si cauza fericirii tale.

Atasamentul ne leaga si ne aduce nefericire, fie ca este legat de lucruri materiale sau persoane.

Ca sa fim liberi avem nevoie sa renuntam la atasamente.

Si atunci putem sa avem lucrurile si sa fim in relatiile respective cu adevarat, fara asteptari.

Poate multe dintre aceste idei iti par idealiste. Si eu le-as fi considerat asa acum ceva timp, insa cred ca atunci cand incepi sa faci curatenie in mintea ta, ele pot deveni din ce in ce mai reale.

Mi-as dori ca macar un singur lucru din ceea ce am impartasit cu tine sa testezi.

Nu as vrea sa iei de bun ceea ce ti-am impartasit mai sus, insa daca ceva ti-a ridicat un semn de intrebare, experimenteaza pe pielea ta si vezi ce concluzie tragi!”

sursa aici

Scopul vieţii

Etichete

Gnoma[1]

 

„Un pom nu-şi doreşte să înfrunzească, să înflorească, să facă fructe, cum nici o floare nu se gîndeşte cum să se facă mai frumoasă, or mai colorată.

Natura conţine un program puternic, ascuns în sămînţa însăşi, care îngrijeşte viaţa şi frumuseţea pomului sau a florii.

Este evident că şi omul se naşte dintr-o sămînţă, şi el conţine, deja, un program de creştere, de dezvoltare, de înflorire şi de frumuseţe.

Dar, dacă întreaga natură “înţelege” să urmeze programul înscris în propria-i sămînţă, omul – tulburat prin credinţe şi prin tipare mentale – încearcă să schimbe natura, prin dorinţe care sunt împortiva vieţii. Prin dorinţe care nu sprijină binele propriu şi al celorlalţi. Avem nevoie să ne fixăm în minte noţiunea de a cere ceea ce este spre binele tuturor.
Altfel, se întîmplă să cerem insistent bogăţie şi cineva ..să moară, pentru ca dorinţa să ni se împlinească. Este posibil să cerem insistent un anume partener şi el să ne fie adus în preajmă prin evenimente nefericite pentru mulţi alţi oameni.

Dorinţele ni se împlinesc cu preţul suferinţei proprii şi a suferinţei altor oameni de cîte ori ele nu sunt naturale, aşa cum este floarea pomului sau fructul său.

Dacă programul nostru de viaţă nu conţine figura unui om bogat, vom atrage bogăţie prin dureri incalculabile. Aceasta este o mare taină a existenţei noastre.

Taina dorinţei ne dezvăluie că suntem programaţi numai pentru binele tuturor.

Un pom este programat să dăruiească frumuseţe şi să hrănească fiinţele cu roadele sale.

Ca şi el suntem noi, oamenii, programaţi pentru a dărui frumuseţe şi hrană sănătoasă celor din jurul nostru.

Prin dorinţe hazardate, prin percepţii şi gînduri care nu sprijină viaţa, afectăm viaţa şi ne dezicem de natura noastră adevărată. .
Dacă dorinţele nu sunt naturale şi nu sprijină binele, energia se blochează, iar blocajul aduce durere, ură şi distrugere.

Curgerea firească a energiei crează întîmplări de viaţă în care toţi sunt ajutaţi.

Suntem responsabili de noi înşine şi de cei din jur de îndată ce ne dorim un lucru oarecare.

Universul ne spune întotdeauna “da”, numai că – pentru a ne împlini dorinţele – mulţi se pierd în durere, noi de asemenea şi nu au ochii destul de mult deschişi pentru a vedea.

Să însoţim, aşadar, fiecare dorinţă cu gîndul “îmi doresc să mă iubească acest om, să am bani mai mulţi, să fiu fericit, or sănătos, dacă este spre binele cel mai înalt al meu şi al tuturor. Dacă nu este aşa, sunt capabil să renunţ la dorinţa mea”!

Capacitatea de a renunţa la împlinirea unei dorinţe ne va face mai buni, mai înţelepţi şi întotdeauna ne va pune în armonie cu universul. El ne cunoaşte nevoile cu adevărat şi le răspunde prin crearea unor evenimente care sprijină pe fiecare.

Chiar şi oamenii necunoscuţi răspund inconştient pentru împlinirea dorinţelor noastre.

Să deschidem larg ochii şi să vedem că aceasta nu este doar o taină, ci descrie natura a ceea ce considerăm a fi miraculos.”
sursa Maria Timuc 🙂  

http://mariatimuc.blogspot.ro/

Flacăra violet

Etichete

flacaraviolet
Energia creatoare (Dumnezeu), in bunatatea si dragostea ei , a ascuns in noi toate uneltele creatiei. Pe masura ce evoluam(crestem in vibratie ) incepem sa descoperim aceste unelte.
AUTO-Transformarea a fost obiectivul omenirii de la inceputurile ei ,nevoia de a depasi energia negativa si a o transforma in energie divina devenenind tot mai accentuata pe masura ce societatea oferea haos si razboi.
Fiecare fiinta umana foloseste energie si in stare de veghe si in stare de somn. Toata lumea este creata din vibratii si formă, prin intermediul conştiinţei individuale în fiecare clipă. Folosirea constientă a flacarii Violet este mijlocul prin care orice fiintă umană poate elimina discordia din propriul interior si de la imperfectiune.
Putem accesa flacara violet apeland la propria noastra Prezenta Eu sunt(sinele divin)si apoi sa vizualizam si sa simtim aceasta flacara care trece prin corp si in jurul lui . Legea universului spune ca fiecare OM trebuie sa purifice „creatia lui (sa elimine limitarile si dizarmoniile din interior.).Flacara violet ne ajuta sa ne ridicam vibratia interioara si sa avem o alta perspectiva asupra realitatii.Nu este posibil ca altcineva sa faca acest lucru pentru tine .Din moment ce tu ai creat imperfectiunile, tot tu esti acela care trebuie sa le purifice si sa le transforme.

La fel cum o raza de lumina trece printr-o prisma reflectand-o în sapte culori, lumina spirituală se împarte în sapte culori, sau „raze” – fiecare dintre care avand calitati divine specifice. Flacara violet vine de la raza violet, care are calităţi de mila, iertare, libertate şi transmutare.
Culoarea Violet a fost mult timp asociat cu spiritualitatea. Având cea mai mare frecventa in spectrul vizibil, violetul este punctul de trecerea la urmatoarea octava de lumina. Pentru cei din vechime, aceasta culoare transcendentala a fost una spirituala, mai degraba decât un fenomen fizic.
Adeptii acestei teorii au cunoscut modul de utilizare a flacarii violet din timpuri vechi , dar a fost ascunsa . A fost pusa la dispoziţia publicului la începutul acestui secol de catre un maestru Ascensionat numit Saint Germain. Maestrii Ascensionati, sunt fiinţe spirituale luminate, care au trait pe pământ ,ca tine si ca mine. Ei au echilibrat karma lor si au îndeplinit motivul lor de a fi. Apoi au urcat, s-au reunit cu Energia creatoare. Stim numele a cativa maestrii ascensionati – Isus Hristos, Buddha ,Krishna-ei sunt mult mai multi, dar nu-i cunoastem.
Cum putem neutraliza greselile din trecut care ne tin prizonierii realitatii din clipa de fata?
De vreme ce nu putem merge inapoi in timp , flacara violet are puterea de a şterge, sau transmuta cauza, efectul, şi chiar memoria greşelilor noastre din trecut. Transmutarea inseamana un mod de a schimba ,a modifica forma, aspectul sau natura lucrurilor. Flacara Violet are puterea de a schimba energia negativa in energie pozitiva, întunericul în lumina, „soarta” în oportunitate. De asemenea Flacara Violet , sterge „karma rea” nascuta din greselile noastre.
Actiunile noastre din trecut – si bune si rele – se întorc la noi. Aceasta este legea karmei. Aceste decrete cosmice care ne fac sa traim intr-un cerc perpetuum, pot fi sparte prin utilizarea Flacarii Violet.
Flacara violet este capabila de a transmuta sau atenua karma noastra negativa, înainte de a se întoarce la noi.
La nivel fizic, flacara violet poate ajuta la vindecarea trupurile noastre prin eliminarea karmei care ne face vulnerabili la boli. Dar cauza reala a bolii este de multe ori înrdacinata în mintea noastra si in emotiile si fricile noastre.
Astazi, s-au descoperit mai multe despre modul în care gândurile şi emotiile pot afecta sanatatea noastra. Cercetarile au aratat ca ura şi alte gânduri negative si sentimente de fapt, au creat cantitati de acid in exces în organism, care nu se poate asimila. Aceste gânduri negative si sentimente de multe ori au originea in problemele emotionale si psihologice.
Cicatricele sufletesti vechi si amintirile dureroase pot fi vindecate si se dizolva în cazul în care aplicam balsamul de vindecare al flacarii violet.
Flacara violet lucreaza prin schimbarea „vibratiei”. În fizică, vibratia este viteza de oscilaţie . La nivel atomic, vibratia este viteza cu care electronii orbiteaza în jurul nucleului atomului. Flacara violet lucreaza, prin schimbarea vibratiei la acest nivel.
Sptiul gol dintre nucleu si electroni poate deveni blocat de energia negativa de „karma”. În cazul în care atomii din corpurile noastre şi aura devenin coplesite cu aceasta negativitate, electronii se misca mai lent si mai lent, si vom începe să rezonam mai mult cu negativitatea, si mai putin cu lumina – avem o vibratie mai mica, si devenim mai putin spirituali.
Flacara violet transmută aceasta energie negativă. Ea nu o indeparteaza , dar o transforma în lumină. Pentru că exista o densitate mai mică în interiorul atomului, electronii se rotesc mai repede şi mai repede, majorând astfel vibratia noastra .
Flacara violet eliberează aceasta energie şi re-stabileşte armonie si echilibru.
Flacara violet are capacitatea de a aduce aceasta transformare in noi insine prin transmutarea elementelor negative. Aceasta are capacitatea unica de a transforma frica în curaj, anxietatea în pace şi ura în dragoste.
Flacara violet este practic şi uşor de utilizat.
Gasiţi un loc unde nu veti fi deranjati, si stati confortabil într-un scaun cu coloana vertebrala dreapta , picioarele neincrucisate si picioarele pe podea. Mâinile pe picioare, cu palmele orientate în sus.
Flacara violet este invocată prin intermediul meditatiei ,o rugaciune vorbita, insotita de vizualizare. Una dintre cele mai simple cai de a invoca flacara violet este: „Eu sunt o fiinta de foc violet! Eu sunt iubirea lui Dumnezeu” Respirati adânc şi centrati-va în inima . Incepe încet, vorbind cu dragoste, devotament, emotie. Repetarea acestei rugaciuni consolideaza puterea sa, si ne apropie mai mult de lumina.
Odata ce sunteti familiarizat cu aceasta rugaciune puteti închide ochii în timp ce va concentrati pe vizualizarea flacarii violet. Vedeti-va în faţa unui foc mare, aproximativ nouă metri înălţime si sase metri latime. Culoarea este violet în imaginatia ta, si vei vedea flacarile cum pulsează ondulandu-se în infinite nuante de violet, cu gradatii de violet şi roz
Putem adauga o rugaciune colectiva : În numele Energiei creatoare, rog aceasta flacara violet sa fie multiplicata şi utilizata pentru a sprijini toate sufletele de pe această planeta, care sunt în nevoie. Eu multumesc şi accept ca toate acestea sa fie facute pentru binele suprem cu voia lui Dumnezeu.
“Flacara violet este În actiune acum în mine . Spirala Radianta, flacara violet, Cobori, acum prin mine, Spirală care radiezi flacara violet, Sunt liber, eliberat
Flacara violet, vino si expandeaza lumina.
Descopera puterea lui Dumnezeu pentru Stralucirea flacarii violet,
Vino, transmuta acum toate energiile negative care ma impiedica sa evoluez.
Flacara violet este Respiratia a lui Dumnezeu în interiorul fiecarei celule
Energizeaza mintea si inima cu toata dragostea
Cauta toate durerile ascunse,elibereaza-ma de toate temerile si fricile din viata mea,
Ajuta-ma sa –mi desavarsesc evolutia mea pe acest Pamant”.

Si asa este ¡ Multumesc!

sursa

10 paşi esenţiali pentru a deveni o versiune mai bună a ta

Etichete

, , ,

5dea179dc1b33399b7553f18e14f1036

Increderea in sine si stima de sine au impact in toate aspectele vietii, de la familie, cuplu, pana la job si depasirea obstacolelor. Iata cateva repere pentru o mai buna stima de sine.

In societatea de azi, trendurile ne instiga la uniformitate. Media promoveaza un anume tipar de femei sau de barbati, iar la nivelul adolescentilor nu mai exista discernamantul propriei identitati.

Unicitatea si frumusetea diversitatii sunt valori inestimabile ale unui om, iar indiferent de cariera pe care o alegem sau de studiile facute, exista o variabila indispensabila implinirii personale – AUTOSTIMA!

Asta nu inseamna ca nu vom avea si provocari sau ghinioane, dar o persoana cu stima de sine scazuta va claca in acele momente, pe cand cei cu incredere in propria persoana vor face fata mai bine obstacolelor. Diferenta de optica face posibila trairea vietii cu bucurie, nu cu teama si obsesia esecului.

Ce este autostima

Perceptia pozitiva pe care fiecare o are despre el insusi in raport cu mediul inconjurator. Autostima poate fi considerata mediator in relatiile noastre personale sau profesionale. Fixarea obiectivelor si perseverarea in atingerea lor tine tot de autostima. In orice proiect pe care il demaram trebuie sa avem perceptia clara a faptului ca il putem duce la capat, altfel de ce sa ne mai apucam?

Cand stima de sine lipseste frustrarea poate atinge cote maxime, sentimentul de inadaptabilitate si de neputinta pot provoca suferinte si boli.

Atunci cand ne lipseste autostima suntem ghidati de asteptari negative care au la baza emotii precum frica, iar efortul facut pentru atingerea obiectivelor va fi foarte mic.

Cu pasi retinuti si timizi nu putem atinge determinarea si dinamismul necesare reusitei. Vom esua, iar autoevaluarea urma acestui proces va fi una negativa, care, urmand modelul cercului vicios, va duce din nou la asteptarile negative de la care am pornit.

10 pasi esentiali pentru cresterea autostimei

1.Analizeaza si fii constient/a de tiparul dupa care functionezi. Nu poti schimba ceva ce nu cunosti. Fa o lista cu gandurile care iti trec prin minte atunci cand urmaresti realizarea unui obiectiv.

2,.Ai grija de felul in care arati. Desi pare ca nu are nimic de-a face cu resursele pe care le investim intr-un proiect, de fapt este foarte important. Daca arati bine, ingrijit/a exact asa te vei simti, cu un plus de energie vitala.

3.Fa un efort si iesi din zona de confort. Da, e cald si bine acolo, dar nu este locul unde se produc rezultatele remarcabile.

4.Fa pasi mici, dar consecventi. Ceea ce indeplinesti cu temeinicie nu-ti va putea fi luat vreodata. Ce stii sa faci este mult mai important decat ce ai, asta te va ajuta sa te descurci in orice situatie.

5.Ofera-le celorlalti timpul si ajutorul tau. Satisfactia este incredibila, iar pentru o vreme uiti de probleme.

6.Fii atent/a la emotiile dominante. Acestea inclina decisiv balanta in favoarea sau in defavoarea ta. Implica-te mai mult in activitatile care iti plac. Asa cresti in intensitate puterea emotiilor pozitive si reduci impactul celor negative.

7.Fa miscare zilnic. Corpul uman, mintea noastra si spiritul nu sunt un sac fara fund. Buna lor functionare este determinata de nivelul de energie cu care ne hranim. Sportul aduce un aport esential de energie, nu o consuma cum prefera unii sa creada.

8.Nu te mai plange de lipsa timpului. El nu lipseste, doar ca uneori il gestionam prost. Fa o planificare zilnica, saptamanala sau chiar anuala, fara a neglija timpul liber dedicat activitatilor de relaxare.

9.Inconjoara-te de persoane volubile si pozitive. Voia buna si umorul sunt contagioase. Cum nu poti fi trist si fericit in acelasi timp, alege in ce stare vrei sa iti petreci marea majoritate a timpului. Persoanele negativiste te storc de energie, la propriu.

10.Renunta la scuze. Indiferent ce motive gasesti, viata are stilul ei caracteristic de a-ti oferi un imbold. Mai bine stabilesti de la inceput ca POTI!

Traverseaza cele 10 etape si apoi intreaba-te: Daca m-as intalni cu mine, m-as imprieteni?

sursa

Să ne fie cu folos!

Pentru întrebări și consultanță psihologică mă găsiți aici:

simona.druncea@gmail.com sau

https://www.facebook.com/simona.druncea

De asemenea, se pot face sedințe de consiliere psihologică și pe SKYPE/Simona Druncea, pentru cei care nu sunt din București sau în/din România.

 

Uşile şi ferestrele din viaţa noastră. EXCEPTIONAL!

Etichete

, , ,

10487319_1437014156568623_7169515620365028623_n

„Suflet drag care citeşti aceste rânduri, oricare ai fi şi de oriunde ai fi, nu ştiu uşile sau ferestrele tale ce cântec cântă. Cunosc doar cântecul frunzelor aşezate în simfonie pe pământ după ce le-am sărutat cu chitara obrajilor mei…

Să nu-ţi pese niciodată de ce cred alţii! Gura lumii o închide doar buza mormântului. Viaţa este ca o carte închisă din care ei văd doar titlul… Adevărul îl cunoşti doar tu. Împacă-te cu Dumnezeu, cu tine însuţi şi cu cei din jur! Fă-ţi timp să te rogi, să iubeşti, să râzi, să crezi, să vezi lumina din viaţa oamenilor!

De când ne naştem, plecăm în căutarea Iubirii. Uneori o gustăm bine, alteori ne fac alţii poftă de ea. Înţelepţi sau nu încă, dorim prin tot ce ne stă în putinţă să nu mai provocăm durere. Multe din mâhnirile noastre esenţiale vin din imposibilitatea sau neştiinţa de a închide uşi; uşi ale trecutului.

Înăuntrul nostru e mereu curent. Ba uşa, ba geamul au rămas deschise. Zeci de uşi, sute de geamuri, în funcţie de cât a visat, sperat, dorit sau construit fiecare. Uşile marilor noastre iubiri, uşile marilor dezamăgiri, uşile rănilor, uşile răutăţilor, uşile mândriei, ușile… uşile… Ferestrele curiozităţii, ferestrele pasiunilor trecătoare, ferestrele profesionale, ferestrele credinţei, ferestrele…

Nu închidem uşile, nu închidem ferestrele, decât din când în când, brusc sau duios, câte una, vlăguiţi sau cu lecţia de viaţă învăţată. Uneori cu gust amar, alteori cu poze de dezamăgiri sau cu false trăiri. Adeseori ne domină ceea ce simţim, nu ceea ce gândim. Ne întoarcem în trecut pentru a-l înţelege, pentru a-l bandaja cu iertare, binecuvântare şi iubire. Dacă nu învăţăm să închidem uşile trecutului, nu vom vedea cealaltă uşă ce ni se deschide îmbietor în faţă şi ne tot uităm în urmă la cea deschisă cu speranţa că poate, poate cineva sau ceva intră pe ea…

Dacă n-aş fi fost acolo, dacă n-aş fi spus asta, dacă n-aş fi dorit, dacă n-aş fi fost orbit, dacă aş fi înţeles de ce, dacă aş fi avut răbdare, dacă… şi tot aşa. Gândurile, vorbele, atitudinile, dacă nu le ordonăm, nu le spălăm, ne vor acri, oţeti, ofili.

Ţinem uşile şi ferestrele deschise din orgoliu, din nevoia bolnavă de a ne victimiza sau de a da vina pe ceva sau cineva pentru că lucrurile s-au întâmplat altfel decât ne propusesem noi să se întâmple şi ne vine greu să credem că timpul nu se opreşte în loc. Evoluăm. Creștem. Învățăm din greșeli. Chiar dacă au fost momente în care am cugetat, fără a acţiona evident, nădejdea şi rugăciunea sunt telefonul cu care Îl ţinem pe Doamne atent. Ieri eram inteligent aşa că am vrut să schimb lumea. Astăzi sunt înţelept aşa că mă schimb pe mine!

În viaţă, dacă îţi arăţi durerile, poţi fi considerat slab. Dacă le ascunzi, poţi fi considerat insensibil… Aşa că cel mai bine este să trăieşti suferinţele cu şi în Hristos, iubind pe ceilalţi mai mult decât te iubeşti pe tine. Iubirea este cheia cu care întoarcem ceasornicul vieţii. Orice nu este iubire este putere a întunericului.

Suntem pe pământ ca să învăţăm să iubim. Odată ce învăţăm să iubim, murim. Dumnezeu ne ia la El ca să-L iubim de Dânsul în chip desăvârşit. Dumirit sau nu, sufletul va face lumină în minte mai devreme sau mai târziu. Altruismul, aerul fiinţei ontologice ne subliniază în cursul de la şcoala vieţii că esenţa rămâne aceeaşi; dragostea care niciodată nu cade!

Important nu este ce ai făcut, simţit sau gândit în viaţă, ci ceea ce vrei să faci de acum înainte, după ce ai învăţat să fii mai bun, mai plin, mai duios, mai delicat, mai luminos, mai împăcat, mai mulţumit de tine şi de cei din jur. Nu ziua de ieri ne face să fim cine suntem, deşi așa ar părea, ci în pofida tuturor evidenţelor, ceea ce ne defineşte este astăzi şi mâine, starea de prezenţă continuă.

Suflet drag care citeşti aceste rânduri, oricare ai fi şi de oriunde ai fi, nu ştiu uşile sau ferestrele tale ce cântec cântă. Cunosc doar cântecul frunzelor aşezate în simfonie pe pământ după ce le-am sărutat cu chitara obrajilor mei… Să nu-ţi pese niciodată de ce cred alţii! Gura lumii o închide doar buza mormântului.

Fă-ţi timp să te rogi, să iubeşti, să râzi, să crezi, să vezi lumina din viaţa oamenilor! Adevărata fericire nu costă nimic; când costă ceva nu e adevărată! Astăzi zâmbetul este fericirea care se află chiar sub nasul tău.”

sursa aici

SĂ NU VEZI RĂUL, SĂ NU AUZI RĂUL, SĂ NU VORBEȘTI DESPRE RĂU”

Etichete

,

Cele trei maimute intelepte (1)
Cele trei maimuțe înțelepte, a căror origine este japoneză, sugerează: să nu vezi răul, să nu auzi răul și să nu vorbești despre rău. O maimuță își acoperă ochii, alta urechile și alta își acoperă gura.
Aceasta ar fi înțelepciunea supremă a omului, atitudinea care ne-ar ridica deasupra negativității existenței și ar putea să rupă răul din rădăcină cu adevărat.
Desigur că lumea occidentală nu îmbrățișează înțelepciunea orientală reprezentată de ”cele trei maimuțe înțelepte”, dimpotrivă.
Noi ne ținem scai după rău, îl pedepsim, luptăm împotriva lui și, din păcate, de mii de ani nu reușim să-l ținem în frâu, ba parcă participăm la perpetuarea lui.
Se spune că unele grupări mafiote au luat simbolul oriental reprezentat de ”cele trei maimuțe înțelepte” și l-au transformat într-un cod al tăcerii cu ajutorul căruia răul însuși se adăpostește de ochii indiscreți.
 
Toate acestea sunt intrepretări ale unei legi spirituale a universului, a unei legi a existenței umane ascunsă în imaginea celor trei maimuțe.
 
Legea a fost descoperită oarecum recent de lumea științifică și sună mai puțin romantic: ”Observatorul modifică obiectul observat”.
Percepția observatorului modifică obiectul/subiectul observat chiar în cele trei forme: auzind, văzând și vorbind.
Oamenii de știință au început să ia măsuri, inclusiv în privința experimentelor cu placebo, pentru a preveni interferența percepției cercetătorului asupra rezultatelor.
 
Cu alte cuvinte, percepția produce modificări la nivel cuantic. Chiar dacă nu vedem îndată, privind răul, auzindu-l și vorbind despre el, riscăm să-l perpetuăm prin aceste trei posibilități de percepție.
 
Asta înseamnă că principala poartă de intrare a răului în existență este percepția însăși, al cărui vehicul este ”ATENȚIA”.
 
Cele trei maimuțe înțelepte sugerează să închidem porțile simțurilor principale cu ajutorul cărora energizăm atenția noastră, adică văzul, auzul și vorbirea, creând astfel răul la nivel cuantic, mai întâi.
 
Odată creat prin atenția pe care i-o dăm, mai este doar o chestiune de timp pentru ca răul să se întrupeze.
 
Prin aceleași mecanisme noi creăm și binele.
 
Dându-le atenție lucrurilor frumoase, plăcute, minunate, calităților, bucuriilor vieții, privindu-le, auzindu-le și vorbind despre ele sfârșim prin a le înmulți, prin a le crea, prin a le energiza – la nivel cuantic inițial, pentru ca ulterior ele să se nască în lumea noastră materială.
 
O asemenea descoperire ar fi trebuit să fie promovată și explicată din toate unghiurile posibile pentru a ajuta lumea să-și accepte și să-și cunoască puterea creatoare, să o asume și să comute conștient atenția pe bine pentru ca răul să dispară grație ”dezenergizării sale” la nivelul percepției.
 
 
Noi energizăm ceea ce vedem, ce auzim și lucrul despre care vorbim.
 
Cele trei maimuțe înțelepte nu spun să nu vedem deloc, să nu auzim și să nu vorbim despre nimic: ele fac referire doar la rău.
 
Să deschidem ochii largi când suntem fericiți, când avem lucrurile mărunte necesare vieții, când avem pace, liniște, când avem căldură și pâine de pus pe masă, să auzim tot ce-i constructiv, ce-i bun, ce ne face viața mai frumoasă și să vorbim despre lucrurile minunate ale existenței, despre calitățile oamenilor, despre ce fac folositor, să le dăm atenție frumuseților și bucuriilor pentru ca ele să ne înconjoare, să facă parte mai mult din viețile noastre, să se întrupeze și să ne ajute să înțelegem că binele și răul sunt creațiile noastre, că sămânța lor este aruncată în solul vieții de însăși atenția noastră, prin cele trei porți principale: auzul, văzul și vorbitul.
 
Astfel, orice ar fi rău acum în viața noastră poate rămâne în urmă, nu atât prin lupta cu răul întrupat deja, cât prin comutarea atenției noastre asupra binelui.
 
De exemplu, dacă suntem bolnavi, să fim atenți la fiecare moment în care ne simțim mai bine, la faptul că boala nu ne împiedică să mergem, să vorbim, să facem lucruri minunate, să ne ajutăm singuri etc.
 
Să fim atenți la sănătate, la partea bună care se întâmplă în viața noastră, să fim atenți la ce avem în loc de ce nu avem, la iubirea pe care o simțim, nu la aceea pe care n-o simțim, la cea pe care o avem, nu la aceea care ni se pare că lipsește.
 
Să fim atenți la pace pentru a ține războiul departe de noi, să fim atenți la iubirea pe care-o avem pentru a ține departe de noi ura, frica și furia, să fim atenți la binele de acum pentru a ține departe răul.
 
Să ținem în atenția noastră frumusețile vieții pentru a le înmulți și a crește cu adevărat din punct de vedere spiritual și a înțelege logica divină, în interiorul căreia există numai binele…
sursa http://mariatimuc.blogspot.ro/

Terapia prin scrisul de mână

Etichete

459418871

sursa foto
Scrisul de mână este foarte util ca metodă de vindecare și recuperare după diverse boli sau traume. S-a constatat că după o ședință de 20 de minute de terapie prin scris, în care, pur și simplu îți așezi gândurile pe hârtie, reușești să îți pui ordine în idei, să vezi mult mai clar situația și posibilele soluții la problemele cu care te confrunți. Acest lucru a fost dovedit de cercetări în domeniu care se desfășoară încă din anii 1970.

Scrisul este ca un bun prieten care nu te ceartă, nu te critică, nu te întrerupe, este întotdeauna disponibil și te înțelege de fiecare dată. La fel și roller-ul übers, cu care poți să scrii, să ștergi și să rescrii. 🙂

Cum trebuie să scrii

Poeziile, jurnalele, poveștile reale sau fictive vorbesc, până la urmă, despre noi și despre ceea ce simțim. Conform unor studii recente, se pare că această transpunere a emoțiilor și a frustrărilor, care ne macină, în cuvinte scrise, se constituie de fapt într-un fel de terapie. Astfel, arată specialiștii în psihoterapie, tinerea unui jurnal poate fi considerată terapie prin scris.

Un jurnal bine făcut, pe care îl completăm zilnic cu pixul pe hârtie, fără calculatoare, fără internet, fără bloguri, e-mailuri care sa ne distragă, poate să ne detensioneze. În fiecare zi acumulăm multe emoții, tensiuni, conflicte interioare pe care nu le putem comunica direct și de aceea le dăm frâu liber prin scris.

În fiecare on sălășluiește un soare – Socrate

Pe de altă parte, specialiștii arată că pentru a găsi soluții reale la problemele care ne frământă, trebuie să existe și o relație reală, directă cu o altă persoană. Dacă facem din jurnal singurul nostru prieten, riscăm să ne izolăm de lumea reală.

Despre ce trebuie să scrii

Despre orice. Scrie o poveste despre tine, despre familia ta, despre întâmplările de zi cu zi. Stilul trebuie să te reprezinte: poate să fie comic, serios, eseistic. Studiile au dovedit eficienta acestei metode în rezolvarea afecțiunilor corelate cu stresul, depresiile, oboseala.

Dați-mi un trup – Lician Blaga

Există două forme mai cunoscute de terapie prin scris: jurnalul și poezia. Fiecare se adresează unor personalități diferite, pentru ca îmbinarea unor rânduri care rimează nu este la îndemâna oricui. Dar ambele variante îți îmbunătățesc starea psihică.

Scrisul de mână

Scrisul de mână ne inspiră mai mult în procesele creative decât scrisul la tastatură, având în vedere că folosirea pixului și a hârtiei implică un proces mai lent decât folosirea tastaturii pentru conceperea textelor. În plus, atunci când scriem de mână creăm practic forme, ceea ce ne antrenează acea parte a creierului responsabilă cu creativitatea.

Nu este important doar să scriem de mână. Contează și ce scriem. Prin scrierea și rescrierea propozițiilor care au un mesaj pacifist sau optimist internalizăm respectiva stare și începem să o reproducem. De exemplu, dacă scriem zilnic, de mână, propoziția “sunt calm”, cu roller-ul übers, 🙂 de cel puțin 20 de ori, putem să devenim mai calmi. Acest exercițiu este indicat, în mod special, celor care au un deficit de atenție, după cum arată Mashable.

Jurnal personal

Scrisul antistres

Terapia prin scris este un mod simplu de a te elibera de gândurile negative și de tensiunile acumulate. Astfel s-au observat beneficii importante asupra persoanelor care folosesc terapia prin scris:

scade tensiunea arterială
se echilibrează starea emoțională
au un control mai bun al gândurilor
scapă de anxietate
se întărește sistemul imunitar
scade nivelul de stres
și, nu în ultimul rând, apare starea de detașare ce ajută la găsirea mai ușoară a soluțiilor la problemele cu care aceștia se confruntă
Scrisul cu încărcătură emoțională, opus celui banal sau neutru, s-a dovedit în trecut util în creșterea numărului de celule imune care pot luptă împotriva virușilor, sporind numărul de anticorpi.

Cu toate acestea, efectele scrisului variază de la individ la individ. Experiențele traumatice se înfruntă în moduri diferite, iar pentru cei neobișnuiți să își descrie și să își analizeze sentimentele, notatul lor pe hârtie poate crește starea de anxietate. Pe de altă parte, cei înclinați spre exprimarea de sine, regăsesc în scris o modalitate eficientă de a-și depăși problemele.

sursa articol: aici

Să ne fie cu folos!

Pentru întrebări și consultanță mă găsiți aici:

simona.druncea@gmail.com sau

https://www.facebook.com/simona.druncea

De asemenea, se pot face sedințe de consiliere psihologică și pe SKYPE/Simona Druncea, pentru cei care nu sunt din București sau în/din România.

5 moduri prin care budiştii îşi controlează mânia

Etichete

,

1554608_835033993178967_2079140541_n

Toata lumea se infurie. Fie ca e vorba de o simpla stare de iritare sau o explozie de manie in toata regula, toti ne putem confrunta cu aceasta emotie zi de zi, insa pentru unii nu este o problema serioasa. Prin “problema” intelegem acea stare “epuizanta, neproductiva, care iti creste tensiunea, iti inclesteaza maxilarele si te face sa spui sau sa faci lucruri pe care apoi le regreti”. Este o stare pe care, in termeni mai blanzi, budistii o numesc „emotie daunatoare” sau, cu alte cuvinte, o stare mentala care cauzeaza suferinta.

Eliminarea suferintei este scopul fundamental al budismului. Dupa cum insusi Budha afirma: “Atat in vremurile din trecut cat si acum propovaduiesc un singur lucru: despre natura suferintei si cum sa-i punem capat.” Iar mania aduce suferinta.

Unii ar spune ca mania e un rau necesar. Poate. Cu toate acestea, cele mai multe lucruri pentru care ne-am putea gandi ca mania ar putea fi utila – combaterea nedreptatii, alungarea unui pericol, propria noastra protectie – sunt dobandite mult mai usor fara manie. Cand suntem calmi, stapani pe noi si ne lasam condusi de iubire in loc de manie, suntem mai profunzi, mai eficienti, mai plini de energie si mai rezistenti in fata problemelor, fie ele sociale ori personale.

Avem nevoie, apoi, de o cale de a ne elibera de starile mentale de manie atunci cand acestea apar. Iata cinci metode pe care Budha le sugereaza in acest sens.

1) GANDESTE-TE LA CUM TE AFECTEAZA MANIA

Dupa cum explica Budha, o persoana plina de manie isi doreste ca dusmanul sau sa nu doarma bine, sa sufere pierderi, sa fie urat si lumea sa se intoarca impotriva lui. Insa toate aceste lucruri se intampla, de fapt, persoanei care se infurie! Persoana manioasa este cea care doarme prost. Munca ei are de suferit. Ea este cea care nu se bucura de ceea ce are. Oamenii o evita. Si nimic nu este mai neplacut decat o persoana manioasa. Daca nu crezi, cand te enervezi, uita-te in oglinda. (Kodhana Sutta, AN 7.60)

2) GASESTE UN LUCRU BUN IN PERSOANA CARE TE-A INFURIAT

Pentru acest lucru ai nevoie de smerenie. Atat de mult incat Budha a folosit o metafora cu o persoana foarte insetata care a dat peste urma unui elefant in jungla. Urma era plina cu apa de ploaie. Asa ca, insetat, omul s-a lasat pe palme si pe genunchi ca sa bea apa. Cand suntem furiosi, cealalta persoana poate sa ne apara intr-o lumina distorsionata – rau-intentionata, proasta, rauvoitoare.

Nu mai vedem nimic bun in ea, iar aceasta perceptie subiectiva nu face decat sa ne hraneasca si mai mult mania. Daca putem simti smerenia cand ne infuriem si cadem in genunchi, metaforic, putem gasi ceva bun in presupusul nostru „dusman”, iar cand facem acest lucru cu siguranta nu il vom mai privi cu aceiasi ochi. Ne recapatam calmul si procesul de vindecare poate incepe.

3) AMINTESTE-TI UN LUCRU BUN PE CARE PERSOANA CARE TE-A INFURIAT L-A FACUT PENTRU TINE

Pe langa faptul ca probabil nu este vorba de o persoana plina de rautate, este posibil sa te fi si ajutat la un moment dat in viata. Adevarul este ca, avand in vedere ca oamenii pe care ne infuriem cel mai des sunt si oamenii cei mai apropiati noua, este posibil ca acestia sa ne fi ajutat mai mult decat o data in viata. Cand ne amintim acest lucru, efectul este similar cu situatia anterioara — calmeaza focul furiei care alimenteaza gandurile negre din minte.

4) VIZUALIZAREA

Budha era destul de strict in privinta non-furiei. El spunea ca si daca te taie cineva in bucati cu un fierastrau, daca te infurii, nu esti un discipol autentic (Kakacupama Sutta, MN 21). Odata stabilit acest standard, Budha ne-a indemnat sa meditam ca pamantul, ca spatiul gol, ca o apa curgatoare. Trebuie sa fim precum pamantul: indiferent de cate lucruri pun oamenii pe el sau cat de mult sapa in el, tot pamant ramane. In acelasi fel si noi trebuie sa ramanem detasati in fata maniei: calmi si integri precum pamantul.

“Spatiul gol si apa curgatoare” sunt tehnici de vizualizare alternative care functioneaza in acelasi fel: spatiul nu se pateaza, iar apa nu se opreste din cursul sau si nici nu-si schimba culoarea.

Desigur, in timpurile prezente in care ne confruntam cu o poluare masiva, “spatiul, pamantul si apa” pot fi afectate de substantele cu care vin in contact. Poate ca daca negativismul la care suntem expusi pare sa ne polueze dincolo de capacitatea noastra de a-i face fata, ar trebui sa ne imaginam cum mergem spre apus si disparem treptat in orizont.

5) MEDITATIA

Aceasta este meditatia folosita in medicina preventiva. In unele curente ale budismului se obisnuieste ca la inceputul si la sfarsitul fiecarei sesiuni de meditatie sa se foloseasca ceva numit “metta bhavana”, sau “cultivarea unei bunatati pline de iubire”.

In acest exercitiu de meditatie invoci sentimente de bunavointa sau de iubire. Incepi prin a-ti spune in gand: “Imi doresc sa fiu bine. Imi doresc sa fiu fericit. Imi doresc sa fiu multumit.” Te poate ajuta sa-ti imaginezi ca radiezi de fericire si esti in starea ta cea mai buna. Apoi doreste-ti acelasi lucru si pentru altii, incepand cu cei pe care ii stii si ii iubesti si mergand mai departe, marind cercul si incluzandu-i pe cei pe care ii cunosti mai putin, pe care nu-i cunosti deloc si, in final, pe cei pe care nu-i agreezi sau fata de care simti manie.

Vizualizeaza-i cum sunt bine, fericiti si multumiti si gandeste-te “Imi doresc sa fie bine. Imi doresc sa fie fericiti. Imi doresc sa fie multumiti.” Gandeste-te ca daca oamenii pe care nu-i agreezi, sau cei care te-au ranit, ar fi atat de bine precum le doresti, nu ar mai fi asa de greu de placut si nu te-ar mai rani nici pe tine si nici pe altcineva.

Cand iti cultivi bunavointa, iti maresti si rezervele de bunavointa si acest lucru incepe sa modeleze modul in care privesti lumea, ajutandu-te sa te aliniezi mai bine la adevarul absolut, care ne invata ca toti oamenii impartasesc la un anumit nivel aceleasi experiente – orice fiinta isi doreste sa fie fericita si sa nu sufere – si acest lucru te va ajuta sa-ti mentii mintea limpede, sa te enervezi mai greu, iar cand simti ca te enervezi, sa te detasezi de aceasta stare.

Sursa utilizata: http://www.enlightened-consciousness.com/5-ways-buddhists-deal-with-anger/-  viataverdeviu.ro/ metode-budiste-gestionare-manie

Poti solicita o consultatie psihologica in caz de iti doresti să parcurgi un program de dezvoltare personală pentru a te ajuta să:
-sa te descoperi si sa te intelegi mai bine;
-sa dezvolti aprecierea si iubirea de sine;
-sa vorbesti despre idei, emotii si ganduri care te framanta;
-sa intelegi de ce ti se intampla anumite lucuri in mod repetat, si sa inveti lectia;
-sa accepti schimbarea ca pe o parte a evolutiei si sa inveti sa nu te temi de ea; -sa iti intelegi visele; sa intelegi de ce uneori obsesiile si starile de boala reprezinta calea catre indeplinirea scopului personal in aceasta viata;
-sa inveti sa-ti asculti corpul; sa te conectezi la latura ta iubitoare si creativa;
-autocunoastere, optimizarea relatiilor interpersonale in cuplu/ familie/serviciu/cercul de prieteni;
-adaptare si dezvoltare, acceptare de sine;
-vindecare psiho-emotiva si fizica; adictii;
-stari de teama, tristete, insomnii sau cosmaruri;
-diverse frici; dificultati de relationare/ comunicare;
-atacuri de panica, anxietate, stres, stari de depresie, doliu etc,

Pentru programări, trimiteți un mail la adresa:

simona.druncea@gmail.com

https://www.facebook.com/simona.druncea

De asemenea, se pot face sedințe de consiliere psihologică pe SKYPE/Simona Druncea

Sfaturi de la un copac. Absolut superb!

Etichete

, , ,

Donated_Japanese_Cherry_Tree

1. Nu depinde de tine cum te naşti. Și noi copacii suntem de mai multe feluri. Salciile par triste, stejarul puternic, arţarul mândru, însă fiecare are acelaşi potenţial şi e unic în felul lui. Foloseşte-ţi propriile abilităţi şi învaţă altele noi.

2. Găseşte-ţi energia şi puterea interioară. Noi ne folosim de asta iarna, când e frig şi zăpada ne apasă crengile.

3. Fii flexibil. Dacă un copac ar rămâne rigid, crengile s-ar rupe, tocmai de aceea noi ne mişcăm o dată cu bătaia vântului, apoi revenim în poziţia iniţială şi mai puternici.

4. Bucură-te de vremurile ploioase. Nu numai că vei aprecia mai mult soarele, însă vei creşte frumos.

5. Ia o parte din grijile şi pesimismul altora şi transform-o în energie pozitivă, apoi dăruiește-o, ca o gura bună de oxigen.

6. Renunţă la frică! Dacă s-ar teme copacii, ar rămâne cu frunze vechi şi putrezite, însă ei au curajul să le dea drumul și să accepte altele noi.

7. După o iarnă grea şi apăsătoare, vine întotdeauna primăvara. Așa că nu-ți mai face atâtea griji.

8. Tinde spre înălţime, bucurându-te de ceea ce faci acum. Tot timpul vei mai avea ce să înveţi şi ce să realizezi pentru a ajunge mai mare, mai puternic, mai frumos.

9. Lasă-te îmbrăţişat. Așa poţi primi o bucăţică de energie şi iubire, dăruind în schimb acelaşi lucru sau orice îți doreşti.

10. Admiră ce este în jurul tău. Până şi noi copacii, ne dregem frunzele de admiraţie când vedem oameni frumoşi, fericiţi şi îndrăzneţi.

11. Fii responsabil ! Daca am da vina pe verile toride şi gerul iernii ce am rezolva? Ne concentrăm doar pe ceea ce putem face noi.

12. Oricât de întuneric ţi-ar părea că e, uită-te în sus. Întotdeuna vor fi stele care să-ţi lumineze drumul. Și nu, nu eşti singur.

13. Ascultă muzică . Și copacii iubesc muzica. Iar când pare prea linişte, ne dezmierdăm frunzele cu sunetele naturii. Asta ne aduce bucurie şi linişte. Deschide geamul dimineaţa devreme şi vei înţelege ce zic.

14. Orice s-ar întâmpla, oricât te-ar lovi, distruge sau dezamăgi viața, nu uita că ai aceeaşi valoare şi stă în puterea ta să continui să creşti. Sau ce? Vrei să spui că dacă vântul de anul trecut m-a îndoit puţin, nu mai sunt perfect şi puternic?

15. Iubeşte viaţa. Iar viaţa îți va oferi cele mai frumoase cadouri. Chiar şi în mijlocul furtunii, poate să apară o pasăre, un om sau… o stea căzătoare.

sursa – vestibune.net/   -prafdestele.net

 

Poti solicita o consultatie psihologica in caz de iti doresti să parcurgi un program de dezvoltare personală pentru a te ajuta să:
-sa te descoperi si sa te intelegi mai bine;
-sa dezvolti aprecierea si iubirea de sine;
-sa vorbesti despre idei, emotii si ganduri care te framanta;
-sa intelegi de ce ti se intampla anumite lucuri in mod repetat, si sa inveti lectia;
-sa accepti schimbarea ca pe o parte a evolutiei si sa inveti sa nu te temi de ea; -sa iti intelegi visele; sa intelegi de ce uneori obsesiile si starile de boala reprezinta calea catre indeplinirea scopului personal in aceasta viata;
-sa inveti sa-ti asculti corpul; sa te conectezi la latura ta iubitoare si creativa;
-autocunoastere, optimizarea relatiilor interpersonale in cuplu/ familie/serviciu/cercul de prieteni;
-adaptare si dezvoltare, acceptare de sine;
-vindecare psiho-emotiva si fizica; adictii;
-stari de teama, tristete, insomnii sau cosmaruri;
-diverse frici; dificultati de relationare/ comunicare;
-atacuri de panica, anxietate, stres, stari de depresie, doliu etc,

Pentru programări, trimiteți un mail la adresa:

simona.druncea@gmail.com

https://www.facebook.com/simona.druncea

De asemenea, se pot face sedințe de consiliere psihologică pe SKYPE/Simona Druncea